Kysymys; saatteko tuntuman lihakseen harjoittelun yhteydessä? Ovatko paikat kipeät treenin jälkeisenä päivänä? Pystyisittekö vetämään saman treenin seuraavana päivänä, eli treenin jälkeisenä päivänä?
Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!
Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!
Vastaukset 4
Vanhimmat
No ei samaa lihasryhmää pidä treenata peräkkäisinä päivinä..
vinkki: reenaa jokaista lihasta kerran pari viikossa parilla liikkeellä ja tee kerralla vähän enemmän sarjoja muuten sitten lepäät ja syöt. (ja muista nukkua)
Vähennä painoja ja lisää toistoja. Ite saan paljon paremman tuntuman useammalla toistolla (10-15). Sitten perään pari raskasta (max.8toistoa). Loppuun vedän joskus myös pudotussarjoja.
En voi treenata peräkkäisinä päivinä samoja lihaksia, vaikkei sattuiskaan lihaksiin. :). EIkä niin saiskaan.
Tarkista myös tekniikka. Koita tehdä liikkeet mahdollisimman puhtaasti. Eli siis tee koko liikerata ei hosuen vaan rauhallisesti. Kontroloi painoja, älä heittele. Vähennä painoja, jos et voi tehä puhtaalla tekniikalla.
Saahan tuota, nimenomaan sen paineen ja tunteen et lihakset pyrkii ulos :). Huomannut olen myös, että palautusjuoma toimii todella hyvin...