Räjähtävyys

adad@

Kysymys; saatteko tuntuman lihakseen harjoittelun yhteydessä? Ovatko paikat kipeät treenin jälkeisenä päivänä? Pystyisittekö vetämään saman treenin seuraavana päivänä, eli treenin jälkeisenä päivänä?

Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!

4

409

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Rocky

      No ei samaa lihasryhmää pidä treenata peräkkäisinä päivinä..

    • kaaloppi..

      vinkki: reenaa jokaista lihasta kerran pari viikossa parilla liikkeellä ja tee kerralla vähän enemmän sarjoja muuten sitten lepäät ja syöt. (ja muista nukkua)

    • jakewild

      Vähennä painoja ja lisää toistoja. Ite saan paljon paremman tuntuman useammalla toistolla (10-15). Sitten perään pari raskasta (max.8toistoa). Loppuun vedän joskus myös pudotussarjoja.

      En voi treenata peräkkäisinä päivinä samoja lihaksia, vaikkei sattuiskaan lihaksiin. :). EIkä niin saiskaan.

      Tarkista myös tekniikka. Koita tehdä liikkeet mahdollisimman puhtaasti. Eli siis tee koko liikerata ei hosuen vaan rauhallisesti. Kontroloi painoja, älä heittele. Vähennä painoja, jos et voi tehä puhtaalla tekniikalla.

    • breezeriw

      Saahan tuota, nimenomaan sen paineen ja tunteen et lihakset pyrkii ulos :). Huomannut olen myös, että palautusjuoma toimii todella hyvin...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1925
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      842
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      812
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      724
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      703
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      670
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      664
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      639
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      637
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      627
    Aihe