Kysymys; saatteko tuntuman lihakseen harjoittelun yhteydessä? Ovatko paikat kipeät treenin jälkeisenä päivänä? Pystyisittekö vetämään saman treenin seuraavana päivänä, eli treenin jälkeisenä päivänä?
Itse en saa tuntumaa, eikä paikat ole kipeät, en tiedä mistä se voisi johtua, kun pyrin kuitenkin vetämäänraskaila painoilla. Pystyisin myös tekemään kaksi samanlaista treniä peräkkäisinä päivinä. Lihakset väsyvät, enkä saa heti vedettyä samanlaista sarjaa kahden minuutin palautuksella perään. Mutta kun olen pitänyt taukoa puoli tuntia ns. kovan sarjani jälkeen, pystyn tekemään sitten täysin samanlaisen sarjan. Lihakset siis vähän väsyvät, mutta EN SAA RÄJÄYTETTYÄ NIITÄ KASVUUN. Kiitos palautteesta ja avusta!
Räjähtävyys
4
409
Vastaukset
- Rocky
No ei samaa lihasryhmää pidä treenata peräkkäisinä päivinä..
- kaaloppi..
vinkki: reenaa jokaista lihasta kerran pari viikossa parilla liikkeellä ja tee kerralla vähän enemmän sarjoja muuten sitten lepäät ja syöt. (ja muista nukkua)
- jakewild
Vähennä painoja ja lisää toistoja. Ite saan paljon paremman tuntuman useammalla toistolla (10-15). Sitten perään pari raskasta (max.8toistoa). Loppuun vedän joskus myös pudotussarjoja.
En voi treenata peräkkäisinä päivinä samoja lihaksia, vaikkei sattuiskaan lihaksiin. :). EIkä niin saiskaan.
Tarkista myös tekniikka. Koita tehdä liikkeet mahdollisimman puhtaasti. Eli siis tee koko liikerata ei hosuen vaan rauhallisesti. Kontroloi painoja, älä heittele. Vähennä painoja, jos et voi tehä puhtaalla tekniikalla. - breezeriw
Saahan tuota, nimenomaan sen paineen ja tunteen et lihakset pyrkii ulos :). Huomannut olen myös, että palautusjuoma toimii todella hyvin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331925- 69842
Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28812Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259724Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64703Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132670- 10664
- 26639
- 77637
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200627