Failure

Failure-tasoja on kolmea tyyppiä. Positiivinen failure; tehdään omin voimin niin monta toistoa kun pystytään. Positiivinen failure pakkotoistoilla; joku auttaa viimeisessä toistossa em. sarjaa tehdessä niin, että saadaan vajaa toisto suoritetuksi. Negatiivinen failure; toistosarjaa jatketaan edellisen vaiheen jälkeen niin, että painoa lasketaan kunnes alaslaskuvoima on myös lähes kulutettu. Tässä jonkun täytyy auttaa/nostaa paino niin, että voidaan suorittaa alaslaskut. Nämä kaikki tehoharjoitusmuodot ovat aloittelijalle ja suurimmalle osalle treenareista aivan liian intensiivisiä. Ns. omilla melko tiukoilla sarjoilla edistyy yllättävän pitkälle jos harjoitusohjelman lihasryhmäjako, treenifrekvenssi, volyymi ja intensiteetti ovat kohdallaan. Ravintoa unohtamatta. Mutta ravinon suhteenkaan ei tarvitse mennä extreme-linjalle. Kotiruoalla ja raejuustolla pärjää pitkälle, ainakin tavallinen bodyharrastaja joka pyrkii "sadanviidenkympin penkkiin ja parinsadankyykkyyn". Tässä tuli vähän enemmän tarinaa kuin oli tarkoitus mutta aloittelijaa on mukava neuvoa.