Seuraavan ohjeenmukaan voi itse kotona tehdä hyvää ja maittavaa gaineria:
1 annos:
ainekset:
1/2 prk tonnikalaa, 5dl täysmaitoa,2rkl rypsiöljyä,1/2 dl sokeria,3 raakaa kananmunaa, puolikas banaani ja sitten tehosekoittimessa kaikki yhdeksi mössöksi.
tämä mönjä kasvattaa sinulle lihaksia ja läskiä tuhottomasti!
1 annos:
ainekset:
1/2 prk tonnikalaa, 5dl täysmaitoa,2rkl rypsiöljyä,1/2 dl sokeria,3 raakaa kananmunaa, puolikas banaani ja sitten tehosekoittimessa kaikki yhdeksi mössöksi.
tämä mönjä kasvattaa sinulle lihaksia ja läskiä tuhottomasti!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ymmärsin gainereita joskus ku olin ihan n00b näis asioissa. Heti ku sain ravinnon kuntoo ni kyl siihen helposti sai ängettyy kaloreita ilman gainereita. Ainoo lisäravinne jäljellä on enää palkkari.
Juttu on niin et ku ihmiset ei syö tarpeeks ni ne sanoo ettei lihasta tuu "Oon varmaa näitä jotka ei saa massaa helposti." Sitten niille suositellaa gainereita ku nyrkkii silmää.
Ravinto on se tärkein. Sitten vasta lisäravinteet.