Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3x8-10

    treeniohjelmassani sarjat ja toistot merkitty 3x8-10. Olen vasta-alkaja, joten suokaa typerä kysymykseni anteeksi ;).

    Kysymykseen siis: Onko tarjoitus tehdä nuo kaikki kolme sarjaa samalla painolla (esim. selvennyksen vuoksi penkkipunnerruksessa kolme sarjaa 80kg:llä), vai onko tarkoitus ottaa aina sarjan jälkeen painoa vähän pois (esim. ensimmäisessä sarjassa vaikka kahdeksan toistoa 80kg:llä, sitten kahdeksan toistoa 78kg:llä jne.)???

    Kiitos vastauksista =)
    1346
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Teet sarjat sellaisella painolla että toistot menevät väliin 8-10. Jos saat vähemmän kuin 8 niin seuraavaan sarjaan vähennät hieman painoa, mutta jos taas saat enemmän kuin 10, niin seuraavaan sarjaan lisäät painoa. Aina siis pyritään siihen että saat toistot menemään 8 ja 10 väliin tai tasan. Tällä tavalla siis pikku hiljaa pyrit kohti isompia painoja/voimia/lihaksia.

    Muista ehdottomasti pyrkiä lisäämään painoja, muuten ei kehitystä pahemmin tule.Ja lämmittele hyvin pelkällä tangolla ja pienillä painoilla ennen kovia sarjoja. Treeniä, ravintoa ja lepoa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lade. kirjoitti:

    treeniohjelmassani sarjat ja toistot merkitty 3x8-10. Olen vasta-alkaja, joten suokaa typerä kysymykseni anteeksi ;).

    Kysymykseen siis: Onko tarjoitus tehdä nuo kaikki kolme sarjaa samalla painolla (esim. selvennyksen vuoksi penkkipunnerruksessa kolme sarjaa 80kg:llä), vai onko tarkoitus ottaa aina sarjan jälkeen painoa vähän pois (esim. ensimmäisessä sarjassa vaikka kahdeksan toistoa 80kg:llä, sitten kahdeksan toistoa 78kg:llä jne.)???

    Kiitos vastauksista =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu