Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihasryhmäjaottelusta

    Mikä on mielestänne paras ja näin ollen tietysti toimivin lihasryhmäjako (eli siis mille päivälle mikäkin lihasryhmä tulisi treenata), jos käyttää kolmijakoista ohjelmaa? Minkä olette itse havainneet kokemuksen kautta parhaimmaksi jaoksi? Olen tässä vasta harkitsemassa tuota lihasryhmäjakoa, kun olisi tarkoitus aloittaa säännöllinen kuntosali- treenaus ensi viikolla.
    4613
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    mielestäni seuraava on paras:

    1-rinta,olkapäät,ojentajat

    2-jalat,vatsa

    3-selkä,hauikset

    Äänestä

    • Mielestäni paras kolmijakonen ohjelma on kylläkin seuraavanlainen; eli että 1.rinta ja selkä, 2.Reidet, pohkeet ja 3. Olkapäät, hauikset ja ojentajat.

      Itse en ainakaan saa parasta voimatasoa irti hauiksista selkätreenin jälkeen tai rintatreenin jälkeen olkapäistä ja ojentajista. Ihmettelen, että saatteko te?

      Äänestä

    • Isaskar kirjoitti:

      Mielestäni paras kolmijakonen ohjelma on kylläkin seuraavanlainen; eli että 1.rinta ja selkä, 2.Reidet, pohkeet ja 3. Olkapäät, hauikset ja ojentajat.

      Itse en ainakaan saa parasta voimatasoa irti hauiksista selkätreenin jälkeen tai rintatreenin jälkeen olkapäistä ja ojentajista. Ihmettelen, että saatteko te?

      1.rinta ja selkä
      2.Reidet, pohkeet
      3.Olkapäät, hauikset ja ojentajat

      ja vatsat joka kerta.

      Minun mielestäni tuntuu kyllä parhaimmalta ja luonnollisimmalta... aina niinkuin vastakkaiset lihakset, ja tulee hyvin samoja lihaksia mutta eri tavalla 1.:ssä ja 3.:ssa.

      Äänestä

    1. ranteet, ylähauis
    2. alahauis, kyynärvarsi
    3. keskihauis, epäkkäät

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    taipale kirjoitti:

    Mikä on mielestänne paras ja näin ollen tietysti toimivin lihasryhmäjako (eli siis mille päivälle mikäkin lihasryhmä tulisi treenata), jos käyttää kolmijakoista ohjelmaa? Minkä olette itse havainneet kokemuksen kautta parhaimmaksi jaoksi? Olen tässä vasta harkitsemassa tuota lihasryhmäjakoa, kun olisi tarkoitus aloittaa säännöllinen kuntosali- treenaus ensi viikolla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu