Niin elikkäs propleemi on se, että mulla alkaa olla liian isot rintalihakset, tai siis ne ovat liian muhkut, melkein kun hauiekset olisi rinnassa. Rinnat ovat kyllä lihasta mutta. Miten saisin treenattu rintalihaksista litteämmät?
Miten rintalihakset pienemmiksi?
rintamamies
108776
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tee vipunostoja sivuille, niin rintalihakset näyttävät pienemmiltä leveiden hartioiden rinnalla.
Pec Deck voisi olla myös kova sana.
Eli Treenisi on tämän näköinen:
Ma: Peck Deck 5*10, Vipunostot sivuille 5*10, Kick Back kässäreillä 5*10
Ke: selkähaukkapäivä
Pe: Jalkapäivä
sarjaa pitempääää....
Siis alarinta on liian paksu..? Jos näin ni sehän tarkoittaa että kaipaat kehitystä ylärintaan. Eli vinopenkkiä ja penkkiä RINNALLA....ei olkapää,ojentaja nostona.
"ei olkapää,ojentaja nostona"
eli ylileveä ote tangosta ja lasku rintakehän alaosaan...
ylileveässä hajoaa olkapäästä kiertäjäkalvosin.
siis vois sen kai niinki sanoo et alarinta lihas on isompi kuin ylä. Itse oon järkeilly niin että teen enemmän toistoja pienemmillä paukuilla ja myös ylileveää penkkiä on kokeiltu.
Eli siis luulen että niitten ylempien rintalihasten treeni on mun juttu, elikkä siis millä liikkeillä ja toistoilla? Vastauksissa pyydän ottamaan huomioon että en ole tosiharrastelia enkä tiedä alan sanastoa, siis ihan selko kielellä kiitos.
Heti kun luin niin aattelin että ylärinta on jäljessä. Oma lempiliike on vinopenkki käsipainoilla. Eli siis otat joknkn penkin salilta ja laita se alle 45* asteen kulmaan (minulla aina ensimmäinen reikä (lukko)). Ja sitten vaan.... nii
"ei olkapää, ojentaja nostona" elikkä pidät kyynerpäät tangon kanssa (ei kyynerpäitä kylkiin) samassa linjassa ja lapaluut todella tiukasti yhdessä.. näin aktivoit rinnan ja se nosto tapahtuu sillä rinnalla..! Ja joo toi vinopenkki on ainakii mulla saannu eniten ylärintaa kasvatettua.
No jo on ongelma :D Jos tissis tosiaan on lihasta, niin voitko kertoa mitä liikkeitä niille olet tehnyt ja millä toisto ja sarjamäärillä?
moi olisi kiva saada tuollaiset rintalihakset- itsekin toivon sellaisia jotka ovat pyöreitä ja nänni sojottaa- tosi kiihottavaa- milliset harjoitukset sulla on