Polvisiteiden merkitys kyykyssä

Polvisiteiden merkitys kyykyssä on täysin terveydellinen. Side tukee polvea, ettei se raskaassa liikkeessä pääsisi "muljahtamaan" niin helposti. Side myös estää virheellistä rotaatiota polvessa. Kehityksen kannalta polvien tukemisella tuskin on merkitystä. Tärkeää on myös huolehtia, että jalkojen lihasvoima on tasaista. Esimerkiksi loitontajien eli reiden ulkosivun lihasten heikkous aiheuttaa usein polvikipuja.

Siteiden+kanssa+pystyy+tekemään+isommilla+painoilla+puhtaampia+toistoja.+Lihaskasvulle+on+ainakin+itsellä+ollu+merkitystä.+Reidet+paksuuntuu+helpommin+siteitä+käytettäessä,++Toistoja+saa+tehtyä+enemmän+ja+veikkaisin,+että+pumpista+tulee+parempi+kun+veri+pääsee+tulvahtamaan+sarjan+jälkeen+lihakseen.+Anabolinen+efektihän+se+on.Ykkösmaksimeja+olen+tehnyt+tosi+harvoin,+mutta+olen+sen+verran+tehnyt+pystyäkseni+vertaamaan+tuloksia+ilman+ja+siteiden+kanssa.+Siteillä+saavutettu+ennätys+on+ollu+noin+15+%+suurempi+kuin+ilman+siteitä.Olen+kuitenkin+sitä+mieltä,+että+perusvoimakaudella+kannattaa+tehdä+ne+volyymisarjat+70-80+%+painoilla+ihan+raakoina+ilman+siteitä+ja+sitten+kun+romut+menee+80+%+ja+yli+maksimista+niin+voi+alkaa+totuttelemaan+nostoja+siteillä+niin+sitten+se+ykkösen+testaaminen+tapahtuu+turvallisemmin+kun+polvet+on+tottunut+kunnolla+siteiden+kanssa+tehtäviin+raskaisiin+sarjoihin.+Ilman+siteitä+treenatessa+painot+lasketaan+tietysti+ilman+siteitä+tehdystä+ykkösestä+ja+sitten+kun+laitetaan+siteet+jalkaan+myös+suhteellisesti+painomäärä+kasvaa+siteiden+kanssa+tehdyn+ykkösen+mukaan.Eli+pitäisi+tietää+suuntaa+antavasti+se+maksimiykkönen+sekä+ilman+siteitä,+että+siteiden+kanssa.+Mutta+jos+tietää+lähtötasonsa+ykkösmaksimin+ilman+siteitä+tehtynä+niin+lisää+siihen+sen+15+%+niin+saa+aika+lähelle+osuvan+maksimiraudan,+josta+laskee+sitten+ne+harjoituspainot+maksimikaudella+siteitä+käytettäessä.+Tää+on+vain+oma+kokemus,+enkä+siis+käytä+kuin+vain+vyötä+ja+polvisiteitä.+Kyykkytrikoot+tuovat+toki+oman+lisäbuustinsa+harjoitteluun+kun+aletaan+tosissaan+vääntämään.+Olisko+kyykkytrikoista+tuleva+hyöty+kanssa+joku+15+%.Aika+paljon+noi+pienet+naisnostajatkin+kyykkäävät+varusteiden+kanssa+kun+joku+50+kiloinen+suomalaislääkäri+kyykkäsi+aikoinaan+175+kiloa+varusteilla.+Varmaan+ilman+siteitä+ja+trikoita+tulos+olisi+ollut+120+kilon+luokkaa.