Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Palautumisaika

    Minkälaisia palautuksia kannattaa käyttää sarjojen välissä? Monta minuuttia siis annan palatua? Olenko ymmärtänyt oikein, että painomäärällä ei ole kehonrakennuksessa niin väliä, kunhan lihakset supistuvat treenin aikana? Eli jos teen jotain liikettä ensimmäisen sarjan vaikka 45kg:lllä kahdeksa toistoa, niin toisessa sarjassa samaa liikettä meneekin "vain" 40kg:llä tuo kahdeksan toistoa minnutin jälkeen? Eli en anna älyttömästi lepoa sarjan välissä, jolloin tuo 45kg menisi varmaan toisenkin sarjan samalla tavalla.. keskustelua pyydän asian tiimoilta.
    4809
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Yleensä massan kasvatuksessa käytetään lyhyitä palautuksia 0,5-1,5 minuuttia ja maksimivoiman kasvatuksessa pitkiä palautuksia kolmesta minuutista useaan tuntiin.

    Äänestä

    palautuksilla, yleensä yritän tehdä kokonaan ilman taukoja koko reenin!
    taukoa tulee siinä kun kävelee laitteelta toiselle.
    aloittelijat treenaavat yleensä liian tehottomasti ja liikaa.

    Äänestä

    Lihas tuntee vain rasituksen eikä tiedä millä painolla nostat. siltikin painoa pitää olla että sitä rasitusta löytyy.

    paras palautus mielestäni lihaskoon kasvatuksessa on 1 minuutti.

    Äänestä

    • Ok, pidän sis minuutin taukoja tästä eteenpäin, kiitos!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hanski kirjoitti:

    Minkälaisia palautuksia kannattaa käyttää sarjojen välissä? Monta minuuttia siis annan palatua? Olenko ymmärtänyt oikein, että painomäärällä ei ole kehonrakennuksessa niin väliä, kunhan lihakset supistuvat treenin aikana? Eli jos teen jotain liikettä ensimmäisen sarjan vaikka 45kg:lllä kahdeksa toistoa, niin toisessa sarjassa samaa liikettä meneekin "vain" 40kg:llä tuo kahdeksan toistoa minnutin jälkeen? Eli en anna älyttömästi lepoa sarjan välissä, jolloin tuo 45kg menisi varmaan toisenkin sarjan samalla tavalla.. keskustelua pyydän asian tiimoilta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu