Miten kreatiinia tulee käyttää? Pakkauksesta luin, että "kuuri alkaa" 5pv latausjaksolla, sitä seuraa 5-6vko ylläpito jakso ja sitten tauko. Pitääkö tauon jälkeen aloittaa latausjaksolla taas?
Kreatiini
m78
7686
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Joo eli otat sitte sen 5 päivää sen annoksen (luultavasti 2-3 kertanen) ja sitte latausjakson aikana sen perusannoksen (5-10g). Noi arvot oletuksia. Niiden ohjeiden mukaa toimit mitä purkis on. ja sitte se tauko nii seon luultavasti sitte 2-4 viikkoo ja sit ruljanssi uusiks.
Ei tarvitse mitään taukoa pitää. Kreatiinin teho ei laske pitkässäkään käytössä. Tämän ymmärtää jos ymmärtää miten kreatiini toimii kehossa.
Varsinkin kreatiinin pidempiaikaisessa käytössä on syytä käyttää vain laadukasta, puhdistettua kreatiinia, esim. Creapure -laatua. Ainakin UFS myy tätä edullisesti. Puhdistamattomissa jauhoissa on havaittu epäpuhtauksia, mm. raskasmetalleja.
Itselläni on juuri tuota 200g pussi ja kyllä taukoa suositeltiin. Mutta samapa tuo itse ainakin sen tauon pidän.
Joskus muinoin niissä kreatiineissa oli jotain myrkkyjä ja se tauko pidettiin sen takia, että ne myrkyt lähtis välillä pois elimistöstä.
Jos on laatukreatiinia, niin ei tartte pitää taukoja.
Onko fastin kreatiinissä sitä "myrkkyy"?
Mulla on sitä.
Olen todellakin aloittelija alalla ja ostin Fastin Creatine -jauhoa, jonka käytön ajattelin aloitella huomenna. Se vaan tuli mieleeni tätäkin foorumia pitkästä aikaa seuratessani, että kun täälläkin liikkuu jos jonkin sortin tietäjää, niin miksi sitten purnukan kylkeen laitettaisiin sentään suhteellisen tarkat annosteluohjeet, jos ei olisi mitään väliä, että miten sitä popsii?
Palautumiseen mulla on Whey 3 -proteiinisotkua ja siitä ei ainakaan mitään komplikaatioita ole tullut. Kai se sitten jotain auttaa hullumaisen rehkimisen päätteeksi...
Tuotevalinnastasi päätellen olet kuin oletkin aloittelija alalla.