Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    leukoja!

    Tuli lyötyä vetoa että vuoden vaihteessa nousee 35 puhdasta leukaa(kädet suoraksi/tanko leuan alle).

    Mikä on tehokkain tapa harjoitella? Olen pari viikkoa vetänyt 4-5X10 toiston sarjoja noin minuutin levolla ja nelisen kertaa viikossa. Kannattaako käyttää lisäpainoja? Monen toiston sarjoja?

    Nyt jaksaa vetää reilu parikymmentä, eli hommia ois siis vielä tehtävänä...
    3560
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Elikkästä vedä pitkiä sarjoja, aloita niin, että ekalla muutaman alle maksimin (ettet kuitenkaan mee ihan puhki), sitten viis alle sen kaks kertaa ja sitte peruskymmpejä sarja tai pari. Tee silleen, et aamulla yks tällanen satsi ja illalla toinen ni johan alkaa tulosta syntyä. Olis muuten hyvä jos sulla on tanko kotona, et voisit aina "ohi mennessä" vetää kympin setin. Lisäpainoja en suosittele, koska tavoitteenasin on ensin saada lukumäärä kasvamaan...Toki lihaksia voi silloin tällöin niidenkin kanssa herätellä, mut kandee varoo, ettei revi paikkoja rikki....

    Äänestä

    • mihin toi sun 20 15 15 10 perustuu? Mää teikisin sillain että 15 15 15 ja vikalla nii monta ku menee..

      Äänestä

    • ete kirjoitti:

      mihin toi sun 20 15 15 10 perustuu? Mää teikisin sillain että 15 15 15 ja vikalla nii monta ku menee..

      Joskus kauan sitten halusin punttiskaveripiirin leuanvetokuninkaaksi ja siinä onnistuinkin juuri sillä että joka sarjalla jättää vähän potkua seuraavaan. Sama pätee kaikkeen nosteluun, vain hyvin harvoin kannattaa pitkien sarjojen lajeissa (toisin kuin esim. penkki) ottaa ihan kaikkea irti.

      Jos taas teet aina saman pituisia sarjoja, häviää tuntuma "lisäleukoihin". Antaa kummasti potkua, kun viikon treenin ja mahd. lepopäivän jälkeen ekat 20 ei tunnukaan missään.... sitte voikin ottaa toisella kans 20 jne. Tää on kyllä oikeesti sellanen juttu, et jokaisen pitää löytää itelleen paras tapa treenata. Toi oli mulle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tsuge kirjoitti:

    Tuli lyötyä vetoa että vuoden vaihteessa nousee 35 puhdasta leukaa(kädet suoraksi/tanko leuan alle).

    Mikä on tehokkain tapa harjoitella? Olen pari viikkoa vetänyt 4-5X10 toiston sarjoja noin minuutin levolla ja nelisen kertaa viikossa. Kannattaako käyttää lisäpainoja? Monen toiston sarjoja?

    Nyt jaksaa vetää reilu parikymmentä, eli hommia ois siis vielä tehtävänä...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu