täälläkin on keskusteltu iät ja ajat prässin ja kyykyn erosta, ja monet väittää että prässi on lähes yhtä "hyvä" kuin kyykky. mut jos salilla pystyy kyykkäämään, niin kannattaa jättää se prässi suosiolla nurkkaan homehtumaan
tutkimustietoa
http://www.med.und.nodak.edu/depts/pt/research/Plyo3/LegPressvsSquat.htm
tutkimustietoa
http://www.med.und.nodak.edu/depts/pt/research/Plyo3/LegPressvsSquat.htm
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kyllähän se kyykky on jalkaliikkeiden kuningas, mutta täytyy ottaa huomioon ihmisten erillainen rakenne esim.selän ja raajojen pituus, mahdolliset vammat ja muut rajoittavat tekijät jotka estävät kyykkäämisen tekemistä.
On paljon ihmisiä jotka hyötyvät prässistä enemmän kuin kyykystä em. mainittujen seikkojen takia.
Mutta kuten mainitsit: Jos pystyt kyykkäämään hyvällä tekniikalla, tämä liike on kyllä ehdottomasti paras!
Villi veikkaus on että useampi henkilö on hajoittanut selkänsä prässissä kuin kyykyssä. Pitkään prässiä tehneet tietävät myös että lonkkanivelet menee tosi huonoon kuntoon prässissä. Edellä oleva johtuu siitä että prässi tehdään liian syvään, joten kannatta unohtaa nämä polvet suussa neovot ja laskea vain siihen asti kun on varma ettei selkä köyristy jne.
kyykkäät 200kg,niin rässissä leivot isoilla kiekoilla.jos teet rässiä,niin kyykkyä leivot pikku höyhen painoilla. siirtovaikutus pelkästä rässistä kyykkyyn ei tuo kiloja paskan vertaa kun kyykyn vaikutus tuo kiloja jopa hauiskääntöön :)
eli kyykky tuo kyllä potkua mutta rässi ei sitä tee.
kaveri joka on tehnyt rässiä koko ikänsä ei tee kyykkyä isoilla painoilla. se on nähty juttu.
toisinpäin homma kyllä toimii.
rässi on vähän tällainen variaatioliike.
Olen sitä mieltä että prässi on parempi kuin kyykky!
Kyykky on aina kyykky ja tehokas, jos sen oikein tekee eikä mitään "hyvää huomenta" pyllistystä.
Prässejä on loputtoman paljon erilaisia, on ns. pitkit lattia meneviä ja jos jonkin näköistä kulmaa
varsinkin säädettävissä, mitä lähes kaikki ovat
mikäli ei ole itse tehty. Olennaistahan on, että
kyykyssä täytyy myös selän pitää ei auta vaikka
jalat olis prässillä hakattu vahvaksi jos selkä
on vauvan paskaa silkkisukassa. Tosi on myös, että
kaikki eivät voi tehdä kyykkyä ja varsinkaan oikein.
Onhan täysin eri asia jos joku kyykkää 300kg tai joku ottaa prässiä 600kg (kyykkääjän eduksi)
niinkuin kerrottiin kyykky on kyykky ja siinä kehittyy koko paketti.
prässissä kun heilut ikäsi,kyykystä et saa mitään.prässi on kyllä hyvä liike,mutta helppo se on kuin mikä.sitä ei voi vaikutukseltaa edes verrata kyykkyyn.prässissä ei paljoa tukilihat vahvistu,sen vuoksi prässiä ikänsä tehneet eivät liikuta kyykystä mitään.hyvänä höysteenä se kyllä käy ja sellaisille jotka eivät uskaltaudu/voi mennä kyykkäämään eri vaivojen/pelkojen takia.
prässissä näkee kavereita liikuttavan paljon jotka lataa prässin täyteen painoja ja heiluu aikansa, samat kaverit eivät kyykkäyspaikan lähelle kyllä tule.
ulkopuolelle. Itselläni ongelmana melkoinen natina polvissa. Kyykkäilen kantapäät perseeseen tyylillä ja ilman apukonsteja (siteitä ym.) Kysyisinkin enemmän kyykänneiltä, kauanko polvet tätä leikkiä kestää..Olisiko otettava vakavasti polvien natina ja siirryttävä kyykkytyylissä siihen "notkahdukseen", jonka tekeminenkin jo hävettää, puhumattakaan liikasuurista kiekkomääristä. Tarvitaanko tukia/siteitä vai joudunko jättämään koko liikkeen ja siirtymään esim. prässin vatvomiseen..