Morjens.
Täällä on varmaan asiantuntijoita pilvin pimein, ja siksi myös kysymykseni on täällä.
Eli kuntoa pitäisi nostaa, nollasta "peruskuntoon". Aikaisempaa liikuntakokemusta ei oikein ole, ja kunto on lähes pohjassa.
Mitä olen jo tehnyt? Käyn päivittäin sauvakävelylenkillä (noin 60 minuuttia), ja syön terveellisemmin; paljon proteiineja, ja erilaisia mehuja.
Lenkin jälkeen on aina kuuma, ja se todella tuntuu että kävin lenkillä.
Mitäs voisi vielä tehdä? Vinkkejä suuntaan tai toiseen? Kunnon pitäisi olla kesälomaan mennessä ihan OK, sillä silloin aloitan uusia harrastuksia.
Kiitokset kaikista rakentavista ratkaisuista.
- Ville
PS. Jos kaupasta saa ostettua jotain, mikä auttaisi, niin toki ostetaan. Ikäisekseni olen aika tukeva joten ei siitä pelkoa.
Täällä on varmaan asiantuntijoita pilvin pimein, ja siksi myös kysymykseni on täällä.
Eli kuntoa pitäisi nostaa, nollasta "peruskuntoon". Aikaisempaa liikuntakokemusta ei oikein ole, ja kunto on lähes pohjassa.
Mitä olen jo tehnyt? Käyn päivittäin sauvakävelylenkillä (noin 60 minuuttia), ja syön terveellisemmin; paljon proteiineja, ja erilaisia mehuja.
Lenkin jälkeen on aina kuuma, ja se todella tuntuu että kävin lenkillä.
Mitäs voisi vielä tehdä? Vinkkejä suuntaan tai toiseen? Kunnon pitäisi olla kesälomaan mennessä ihan OK, sillä silloin aloitan uusia harrastuksia.
Kiitokset kaikista rakentavista ratkaisuista.
- Ville
PS. Jos kaupasta saa ostettua jotain, mikä auttaisi, niin toki ostetaan. Ikäisekseni olen aika tukeva joten ei siitä pelkoa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moro Ville!
Kun nyt kuntoilet kovasti ja nähtävästi haluat myös tiputella kiloja, annan oivan ja yllättävän tehokkaan konstin.
Osta kookosöljyä ja ota tätä n. ruokalusikallinen päivässä. Tämä tehostaa aineenvaihduntaa, vaikka voisi kuvitella päinvastaista. Ei siis lihota, vaan polttaa kaloreita, tappaa huonoja hiivoja sun muita elimistöstä ja muutenkin nostaa yleiskuntoa.
Mikäli innostuit, kannattaa kuitenkin aloittaa öljy esim. teelusikallisella päivässä, ettei puhdistuminen ala liian rajusti. Kuulostelemalla löydät itsellesi sopivan annoksen. Googleta hakusanalla kookosöljy jos haluat täsmätietoa. Luomuöljyn käytölle löytyy syy nettisivuilta myös.
Kuntosaliharjoitteluun jää koukkuun, sillä sieltä tullessa on niin hyvä olo kuin olla voi. Itse ainakin pidän juuri esim. juoksumatolla tai stepperillä rehkimisestä alkuverryttelynä ennen muita laitteita.
Sauvakävely on varmasti parasta, mitä itsellesi voit nyt antaa. Happea ja teholiikuntaa!
Kevyttä ja terveellistä kevättä!
Itse olen aloittanut kuntoilun aivan nollasta eli sairauden myötä pyörätuolista käveleväksi. Alkutilanne: Selkänikamat murtuneet ja lihaskunto nollassa. Kuntoutuksen jälkeen aktivoin liikuntaharrastuksia. Käyn kaksi kertaa viikossa kuntosalilla ja täytyy sanoa, että hyötyä siitä on ollut. Kuvittelin jo jossain vaiheessa etten pääse enää jaloilleni. Juosta en kyllä jaksa, mutta lihakset ovat selvästi vahvistuneet. Kokeilepa sinäkin.