"Mainoksissa väitetään, että kreatiini kasvattaa suoraan lihasmassaa, mutta tästä ei ole todisteita. Kreatiinia käytettäessä paino usein nousee, mutta suurin osa painon noususta ei tule lisääntyneestä lihasmassasta vaan vedestä (kreatiini sitoo vettä lihassoluihin). Kreatiinilla ei ole myöskään suoranaista vaikutusta aerobiseen harjoitukseen, mutta sillä on havaittu olevan palautumista nopeuttava vaikutus myös aerobisissa harjoituksissa." (http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini)
Eikö se silloin kasvata lihasten kokoa, jos lihassoluihin varastoituu vettä? o.0
Eikö se silloin kasvata lihasten kokoa, jos lihassoluihin varastoituu vettä? o.0
Vastaukset 8
Vanhimmat
kasvattaahan se kokoa, muttei itse lihaskudosta, eli lihasmassaa.
Eli se kasvattaa lihaksia. Loistava bluffauskeino! :D
en tiedä bluffauksesta, kyllähän se lihaskudoskin lisääntyy mutta vasta sitten kun on treenattu suuremmalla teholla kreatiinin ansiosta...
Mä kerron teille oikeat vastaukset, jos todistatte käyneenne äänestämässä Saulia tai Timoa.
Kreatiini lisää nestettä lihakseen joka mutkien kautta antaa paremman pumpin. Ittelläni on ainakin helpompi treenata hyvällä pumpilla. Ja sen kautta lisää lihasmassaa :).
Mutta kreatiini itsessään ei kasvata lihasta (eli jos vedät kreatiinia niin saisit pysyvästi isommat lihakset).
Kreatiini antaa mahdollisuuden kovempitehoiseen treeniin joka sitten kasvattaa enemmän lihasta. Esim. sanotaan että saat penkissä 100kg x 6 toistoa tiukasti, kevyesti saat 95kf x 6 toistoa. Nämä siis ilman kreatiinia. Jokainen tajuaa että satasella tehty kasvattaa paremmin kokoa ja voimaa! Kreatiini antaa lihakselle enemmän tehoa niin että saat tehtyä esim 105kg x 6 toistoa. Tämä tietysti kasvattaa vieläkin enemmän ;-)
Kreatiini lisää nestettä joo, mutta se ei oikeastaan ole se juttu siinä Toki pieni nesteytyskin antaa lisää voimaa, mutta ei niin oleellisesti kuin itse kreatiinin toiminta!
Siksi monet käyttävät kreatiiniPYRUVAATTIA. Erona tavalliseen kreatiiniin että ei LISÄÄ nestettä, mutta tämä ei "haittaa" eikä kukaan kaipaa sitä ominaisuutta koska PYRUVAATTI toimii tavallistakin kreatiinia tehokkaammin!
Tuo nesteytys ja sen oleellisuus kreatiinissa on aikansa elänyttä juttua. Nesteen kerääntyminen lihakseen ei todellakaan ole lihaskasvua jos se ei johdu lisääntyneestä lihasmassasta joka totta kai lisää myös vedenmäärä. Läski-nestepöhö ei ole lihasta vaikka monet niin luulee..
Lue UFS:n sivuilta, eli ufs.fi, kreatiinipyruvaatin ominaisuuksista lisää ;-)
liiallisesta Mass Blastin syömisestä kehittynyt diabetes!
Ykkös- vai kakkostyypin?