kysyisin vaan että miten te pidätte tankoa kun kyykkäätte kokeilin tässä nimittäin ensimmäistä kertaa kyykätä ja pidin tankoa niskassa paino aika ikävästi..olisko mitää vinkkejä miten onnistus ilman kipua??
Kyykky
...
8737
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tankoa kannattaa pitää hartioitten päällä,siitä löytyy oikea kohta missä ei satu ollenkaan,tuntuu vaan tangon paino.
http://koti.mbnet.fi/~luhtar/jalkakuukku/kuukku/kuuku.htm
siinä on pieni kuvasarja kyykystä.
tota kuvasarjaa tarkemmin katottuna pitäisin tankoa hieman alempana ja tietty kyykky on syvempi.
Kyykyn syvyys kuvissa oli ihan riittävä..ei ole kauhena luonnollinen asento (varsinkaan pitkäjalkaisille) mennä ihan kyykkyyn jolloin polvet menee suuhun ja nivelet pidemmän ajan kuluessa paskaksi.
90 astetta ei ole mitään syytä ylittää. Ellei halua seisomatyössa työkyvyttömyyseläkkeelle :)
Sama juttu prässissä, kauhistuttaa katsella kun äijät pusaa 300 painoilla kantapäät persauksissa kiinni...
Eikä 90 astetta ylemmäs kannata jäädä kyseessähän on ns. lätkäkyykky jota jääkiekkoilijat tuppaavat egonsa pönkittämiseksi suosimaan.
Juu, olisi pitänytkin sanoa, että 90 astetta on ainoa oikea =)
Mutta mielummin silti alle, kuin yli. Ennemmin hidas kehitys ( ja toisten naurut ) kuin risat polvet.
Unohda nuo asteluvut! Jos meinaat kehittyä kyykkääjänä, syvyys on oikea, kun lonkka on polvia alempana. Ei räjähdä polvet, jos osaa treenata oikein. Rasittamallahan se elimistö vahvistuu. Ja nämä "lätkäjätkät". Ei ne treenaa kyykkytuloksen takia tai pönkittääkseen egoaan. Luistelussa ei yksinkertaisesti käytetä niin pitkää liikettä kun syvässä kyykyssä, vaan lyhyttä terävää potkua johon haetaan voimaa 1/2 kyykyllä.
Jätä kyykkyteline tarpeeksi alas, ettei tartte nousta varpailles tankoa ottaessa eikä laitaessa takaisin. Kun alat ottamaan tankoa selkään ota niin leveä ote tangosta, että pystyt luontevasti viemään kyynerpäät niin taakse, että takaolkapäät kannattelee tankoa tasaisesti yläselän kanssa. Eli tanko lapojen yläpuolelle. Asento tuntuu pienemmillä painoilla epävakaalta, mutta isompi paino pysyy luontevasti paikoillaan. Tottakai kaikkea uutta pitää harjoitella ennen kun se alkaa tuntua hyvältä.