Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hartialihakset

    Hartialihasten treenaamiseen vinkkejä 3-4x vko salille mahdollisuus. kotonakin mahdollisuus treenata. kiitos.
    42569
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    hyötyä ainakaan sinun ikäiselle, suosittelen perusliikkeitä penkkiä.

    Äänestä

    http://familydoctor.org/265.xml

    noita kiertäjäkalvosinliikkeitä kannattaa tehdä kotona, 3 kertaa viikossa, 15-20 toiston hitaita sarjoja kevyehköillä painoilla. voi tuntua nippeliliikkeiltä mutta näin ehkäiset olkapäävammat vuosiksi eteenpäin.

    Äänestä

    En nyt täysin ymmärrä mitä nuo edelliset vastaajat oikein sekoilevat. Kyllä 16 vuotias voi harjoitella salilla. Vältä kuitenkin maastavetoa ja kyykkyä vielä raskailla painoilla vuosi tai kaksi.

    treenaa koko kroppaa perusliikkeillä kuten taljavedot: ylä että alatalja,pystypunnerrus edestä tangolla tai käsipainoilla,penkkipunnerrusta ja vinopenkkiä tangolla tai käsipainoilla,jalkaprässiä,kyykkyä, jalan ojennusta ja koukistusta,hauiskääntöä tangolla tai käsipainoilla,alas vetoja ojentajalle taljassa,kapeaa penkkiä (ojentaja),istumaannousuja.

    Äänestä

    • ja nuo kiertäjäkalvosin liikkeet todella ovat hyödyksi ja ehkäisevät olkapää vammoja jotka ovat yleisiä salitreenaajille. aluksi niitä voi tehdä esim kotona ilman painoja ja sitten pikku hiljaa ottaa pienet painot avuksi. ne eivät ole massa liikkeitä vaan tarkoitus on vahvistaa kehon herkkää osaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    poika16vafaddfa kirjoitti:

    Hartialihasten treenaamiseen vinkkejä 3-4x vko salille mahdollisuus. kotonakin mahdollisuus treenata. kiitos.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu