näin yhellä foorumilla sellaisen neuvon että niskalihaksia on hyvä treenata hauiskääntölaitteella niin että laittaa pyyhkeen sillätavalla hienosti siihen että liike kohdistuu niskaan. kokeilin sitä ja liike vaikutti oikein tehokkaalta. nyt niskani on ollut neljä päivää kipeä. onko syytä huoleen vai onko se vain lihaskipua onnistuneen treenin jäljiltä?
niskakääntötekniikassa jotain vikaa?
rippe:s.s
7373
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miksi haluat treenata niskaa?
Selkätreeni antaa ihan tarpeeksi treeniä niskalle (soudut ja olankohotukset)
unohda kaikki tuollaiset höpötykset ja keskity perusliikkeisiin. jos vielä näen jotain vastaavia tekstejä, niin en enää vaivaudu vastaamaan.
no siis kun ei mua tällä hetkellä hirveemmin kiinnosta, että onko se järkevä liike. mua kiinnostaa että kannattaako mun mennä lääkäriin! mun niskat on edelleenkin kipeät.
Mitäs oot idiootti! Oma vikas.
No jos olet treenannut tyhmästi typerillä ja turhilla liikkeillä niin en yhtään ihmettele et paikkasi on paskana. Nyt lepäät etkä tee moisia hevonpaska-taivutuksia enää ikinä. jos niskaa on "pakko" treenata niin makaa vaikka lattialla ja nostele päätäsi ylös. sekin on järkevämpää.Jos taas havittelet vahvan näköistä/vahvaa niskaa niin tee olankohautuksia epäkkäille. siinä samassa niskankin vahvistuu. Nyt siis lepäät ja otat harjoittelussa järjen käteen! Äläkä enää ikinä kokeile tuosta vaan jotain mikä on jossain foorumilla mainostettu hyväksi tavaksi.
Ja siitä kipeästä niskasta sen verran, että älä tee mitään niskaa millään tavalla rasittavia liikkeitä ennenkuin kipu on hävinnyt. Odota sellanen 1,5 viikkoa ja jos kipu ei ole siihen mennessä häipynyt niin mene lääkäriin. vaikkakaan tavalliset lekurit ei asialle paljon mitään voi tehdä. Niska on sellainen herkkä paikka eikä sitä kannata mielestäni treenata millään isoilla painoilla/vastuksilla. Hyvää ja hauskaa lepoa!
maastaveto!