Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rinta/haukka

    haluan rantaleijonen näköiseksi eli pulleat rintalihakset ja isot haukkarit. mitä liikkeitä mun kannattais tehdä että kroppa ei mene täysin epätasapainoon, penkin ja haban lisäks taljaa?
    6792
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    tee kaikkea kroppaa tasaisesti tärkeysjärjestyksessä alaselkä, jalat, vatsa, yläselkä, olkapäät, rinta, ojentajat, hauis

    Äänestä

    • en kysynyt tuota.lue kysymykseni uudestaan. jalkoja en tasan treenaa muuta kuin fillarilla/crossarilla/juosten

      Äänestä

    • kiitti vinkistä!

      Äänestä

    suosittelen että treenaat hauista ja rintaa kerran viikossa ja selkää ja ojentajia kerran viikossa eli esim.

    ma)
    rinta:
    penkkipunnerrus
    flyes vinopenkissä

    ojentajat:
    ranskalainen punnerrus

    to)
    selkä:
    ylätalja
    alatalja

    hauis:
    hauiskääntö tangolla
    keskitetty hauis

    sarjoja yhteensä noin 6-8 lihasryhmää kohden ja toistoja 6-8.

    Äänestä

    • kiitos asiallisesta vastauksesta. tuohon ohjelmaan ajattelin lisätä vielä kerran viikossa kotona tehdyt vipunostot sivuille ja sarja pari istumamaannousuja.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vinkkejä kirjoitti:

    haluan rantaleijonen näköiseksi eli pulleat rintalihakset ja isot haukkarit. mitä liikkeitä mun kannattais tehdä että kroppa ei mene täysin epätasapainoon, penkin ja haban lisäks taljaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu