Eli kun treenaa voimaa, niin pitääkö tehdä lyhyitä sarjoja(vaikka 5 toistoa sarjassa) maksimi painoilla?
Pitääkö hauiksen voimaa treenatessa kättä jännittää vielä silloinkin, kun painoa lasketaan alas seuraavaa toistoa varten? Auttaako voiman treenaamisessa jos painon laskee hyvin hitaasti?
Mitä tarkoittaa failure ja pitääkö voima treenissä toistot viedä failureen saakka?
Pitääkö hauiksen voimaa treenatessa kättä jännittää vielä silloinkin, kun painoa lasketaan alas seuraavaa toistoa varten? Auttaako voiman treenaamisessa jos painon laskee hyvin hitaasti?
Mitä tarkoittaa failure ja pitääkö voima treenissä toistot viedä failureen saakka?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vastaus kaikkiin kysymyksiin: kyllä.
EI!
En ole voimailu expert mut oon kuullu samaa, että voimailussa ei treenata failureen.
tarkoittaa sitä ettet esim hauiskäännössä jaksa enää nostaa sitä painoa (positiivinen failure) tai laskea sitä (negatiivinen failure)
...
No en saa niitä alas kontrollimattomastikaan!!!!1
voimaa haetaan lähinnä toistoilla,jotka ovat 1-5.
voimaa kun haetaan vältetään aivan loppuun viemistä,1 toiston verran jätetään ainakin reserviin.
korostetut maksimaalisen hitaat laskut,kannattaa jättää enemmänkin bodailureeneihin.
se jatkuva jännitys lihaksessa nimenomaan on todella tehokas lihaksen kasvattaja,lihas on duunissa koko sarjan ajan.ei viedä liikettä ylhäällä eikä alhaalla,siten että jännitys häviää.tämä on varsin kuluttavaa,eikä kannata samalla tapaa reenata pitkiä jaksoja.
oli kyse bodailusta tai voimailusta,niin vaihtele välillä näitä nopeuksia eri sarjoissa/liikkeissä.joskus räjähtävämmin/hitaammin/perusliikenopeus jne...
hyvä systeemi on hauiksen tekemisessä tehdä joka toinen viikko pudotus sarjoilla... otat käsipainot joilla jaksat tehdä 1-2 toistoa ja sitten siiryt asteen pienempään painoon niin monta kuin jaksaa ja taas seuraavaan.. ja kun siltä tuntuu ettei enään jaksa lähtee takaisin kohti sitä painoa millä aloitti.. se on sarja joka menee varmasti perille.. ja saa hauiksen pumppiin.. joka viikko ei tätä kannata tehdä..