Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treeniohjelma

    mitä mieltä ootte sellaisesta ohjelmasta, jossa tehdään vain yksi lihasryhmä viikossa.
    maanantaina rinta ja ojentajat
    keskiviikkona selkä ja hauikset
    perjantaina hartiat ja vatsa
    sunnuntaina jalat
    2443
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eiköhän tollanenkin toimi siinä kun muutkin.
    Pari pikkujuttua ehkä.. Perjantain hartiat ja vatsa.. Etu- ja sivuolkapäät rasittuu maanantaina ja takaolkapäät keskiviikkona eli kovin montaa sarjaa ei hartioille tarvi tehä, jää siis aika lyhköseks treeniks, mutta mikäs sen parempi...
    Itse pitäisin ehdottomasti lepopäivän jalkatreenin jälkeen.

    Oikeestaan kannattaa vaan itte kokeilla erilaisia ohjelmia ja testata mikä toimii ja mikä ei. Ohjelman toimivuus riippuu niin monesta asiasta...

    Äänestä

    Itse teen aina vain yhden lihasryhmän viikossa.

    Treenit on itsellä aika lyhyitä ja kovia. Kipu ehtii hellittää aina 1-2 päivää ennen saman lihasryhmän uutta treeniä.

    Samaa mieltä: Hartioille saattaa tulla liikaa treeniä, siirtäisin hartiat rinta-ojentaja -päivälle ja jalat vatsapäivälle. Näin saisit viikolle yhden ylimääräisen lepopäivän, vaikkapa sen sunnuntain.

    Testaile eri jakoja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Quik kirjoitti:

    mitä mieltä ootte sellaisesta ohjelmasta, jossa tehdään vain yksi lihasryhmä viikossa.
    maanantaina rinta ja ojentajat
    keskiviikkona selkä ja hauikset
    perjantaina hartiat ja vatsa
    sunnuntaina jalat

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu