Kiinnostaa eri ihmisten treenit.
Kuinka monta kertaa viikossa käyt salilla ja kuinka kauan keskimäärin vietät aikaa treenissä.
(Eli vain sen välinen aika kun mennään pukukopista pukukoppiin)
4 krt viikossa á 50 minuuttia
Kuinka monta kertaa viikossa käyt salilla ja kuinka kauan keskimäärin vietät aikaa treenissä.
(Eli vain sen välinen aika kun mennään pukukopista pukukoppiin)
4 krt viikossa á 50 minuuttia
Vastaukset 7
Vanhimmat
Moi!
3 kertaa viikossa käyn salilla. Punttitreenikestää yleensä 1 h - 1 h 15 min. Tämän lisäksi saatan tehdä 30 min jotain aerobista esim. kuntopyörä, soutulaite jne.
3 krt on minulle maksimi..lihakset saa mukavasti lepoa ja motivaatio säilyy.
4krtaa/viikko ja keskimäärin punttia tulee väännettyä alle 1 tunti.
Mulla kaks erilaista jakoo molemmat pari kuukautta.
1. 3x/vko 1h tai vähän yli, maks 1,5h
2. 4-3x/vko (jalat joka toinen vko) yleensä vähän alle tunti,
Oon noin 3 tai 4 kertaa viikossa salilla ja yleensä noin tunnin kerrallaan, mutta ei toi aika kerro kaikkee vaan se kuinka paljo tekee...Ite en pidä liikkeiden välillä paljoakaan taukoa(yleensä n.1min.) Montako hauis- tai olkasarjaa teette yleensä??entä paljo pidätte liikkeiden välissä' taukoo???
Käyn 4 kertaa viikossa ja noin 1-2 tuntia kerta, max.2 tuntia. Käsivarsien ja olkapäiden kanssa käytän sen pari tuntia niin saan enemmän tehoa vaikkakin teen rauhallisesti sarjat.
Noh, käyn noin 4 kertaa viikossa, vaihdan ohjelmaa n. 3 viikon välein, toinen ohjelma on se, että sarjat on 10-12, toisessa n. 20, ja molemmissa niin että viimeinen ei yleensä tuu, eli treenaan aika kovaa. Kuukauden välein suunnilleen treenaan hiukan kevyemmin, ja sillon kun teen noita 20:n sarjoja, niin teen myös aerobista treeniä, esimerkiks 1,5 tunnin juoksulenkki tai kolmen tunnin pyöräily(pyöräily on kyllä sellanen laji että se ei tunnu missään jos ei tee yli 2 tuntia) aamulla ennen syöntiä jne.
Aina teen jokaiselle lihasryhmälle, tai lihakselle, 3-4 liikettä, joissa kaikissa 4 sarjaa, ja sarjojen välillä tauko on maksimissaan sen verran mitä itse sarjan tekeminen kestää. Jos on tosi tiukoille vedetty sarja niin sillon ehkä pitempi...muttei missään nimessä yli 1,5 min. Ja yks treenikerta on maksimissaan tunti, mieluummin vähemmän, koska muuten ei ne lihakset, joita teen ensimmäiseks, niin saa riittävän nopeasti rakennusainetta eli ruokaa ;)
Koska jos teet vaikka eka selkää, ja sitten teet jotain toista ryhmää myös, ja oot salilla yli tunnin, niin melkein sen selän olis voinu jättää tekemättäkin...sen takia musta siellä ei voi olla kovin kauaa.
jos on kamuja salilla ni menee 1h-1.5h mut jos treenaan yksin ni teen saman kolmessa vartissa..