Niin, että on ollut tässä reilun vuoden taukoa saliurheilusta. Muutaman kerran olen meinannut taas aloittaa ja salilla jo käynytkin, mutta kun tulokset on pudonnut puoleen, niin ei jaksa napata. Mutta nyt saattaisi taas olla motivaatiota. Kysymys kuuluuki, että vinkkejä kuinka aloittaa taas? Kannattaako ensin tehdä vähän mitä sattuu, että saa tuntuman ja sitten siirtyä parin viikon päästä harjotuksiin lihasryhmittäin? Vai suoraan vaan samallailla kuin ennen, mutta kevyesti. Olisiko jotain toistomäärä vinkkejä?
-kiitti-
-kiitti-
Vastaukset 7
Vanhimmat
Itsellä sama probleema. kerran kävin jo kokeilemassa salilla mut meni motivaatiot kun tyhmänä aloitin sillä ohjelmalla jolla pari vuotta sitten lopetin. Eihän siitä nyt mitään tullut. Eli suosittelen että ihan aluksi otat jonkin yksinkertaisen ohjelman jossa perusliikket joissa vähän sarjoja. ensimäisillä viikoilla sarjoja per lihas vaikka 2-5 ja maksimissaan toi 5.Toistoja sellanen 10. perus settiä siis.
Kyllä meikäläinenkin tästä suosta vielä nousee. Tuli 5 vuotta käytyä 4 kertaa viikossa ja sitten loukkaantumisen vuoksi jouduin lopettamaan ja harrastus jäi. vaikea on aloittaa uudestaan.
Kävin itsekkin n. 4-5 vuotta aktiivisesti ja kohtalaisen hyvässä kunnosa olinkin, mutta se kesä on se, joka aina tuo tauon tullessaan. Viime kesänä se sitten loppu kokonaan. Ehkäpä se vielä lähtee. Kun pääsis sinne salille eka stn. Ei vaan tule lähettyä.
voimat palautuu muutaman kk jälkeen jolloin tulokset on noin 10-20% matalemmat kuin ennen lopettamista ja nousee tod.näk. puolen vuoden sisällä yli ennätysten kunhan muistaa syödä kunnolla...
onko noin? Helwete nyt sä kyllä annoit mulle motivaatiota, kiitti!
ammu itsesi tai lopeta valitus. kolmivuorotyö ei ole este itselläkään,silti treenaan ja paino 87 kg penkki raakana 170, 150kg x 3.. pystypunnerruksia menee 42kg lla 3 x 10.
että menehän salille vääntään älälä ole selkärangaton tai rupea samaan paska kroppaisten kastiin kuin 70% suomalaisista..
Tääl on kans yks tauolla oleva. Viime kesänä pääsin 3-vuorotyöhön, salilla käynti loppui kokonaan. Nyt oon kuukauden ajan käynyt pari kertaa viikossa, mutta tuskaa se on. Mielessä pyörii vaan, millä painoilla ennen pystyi tekemään. En haluaisi että tutut näkee kun räpellän pienillä painoilla. Ehkä tämä tästä...
On tainu jäähä se salilla käynti kun nappikuuri loppu viimeksi. ÄLÄ valita kyllä sen nesteturvotuksen takas saat.!