Olen kuntotreenausta aloitteleva kolmekymppinen hoikka mies ja tarkoitukseni olisi paasta eroon liian hoikasta ruumista samalla lihaksia kasvattaen.
Mulla on viela sellainen ongelma, etta kiloja ei millaan meinaa kasaantua syon sitten kuinka paljon ja monta kertaa paivassa tahansa.
Onko massanlisaysjauheista mitaan positiivisia kokemuksia? Millaisia aineita pitaisi alkaa ottamaan?
Mulla on viela sellainen ongelma, etta kiloja ei millaan meinaa kasaantua syon sitten kuinka paljon ja monta kertaa paivassa tahansa.
Onko massanlisaysjauheista mitaan positiivisia kokemuksia? Millaisia aineita pitaisi alkaa ottamaan?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Helpoin tapa saada massaa on vaan syödä enemmän oikeanlaista safkaa. Eli tärkeimpinä pidän proteiineja ja hiilihydraatteja. Katso, että saat päivittäisestä ruokavaliostasi vähintään 1.5-1.7 g/painokilo proteiinia, mutta ei samalla kerralla vaan jaettuna tasaisesti päivän aterioiden kesken. Hyvä olisi syödä n.5-7 kertaa päivässä. Kaksi lämmintä ateriaa, välipalat ja hyvä aamiainen. Silloin lihaksesi saavat riittävästi ravintoa kasvaakseen. Lisäksi treenin jälkeen on hyvä ottaa palautumisjuoma, jolloin lihaksesi pääsevät palautumaan treenistä ja kasvamaan. Esim. Fastin Massa ja Reco 2 on hyviä. Tsemppiä treeniin!
Nii ja kannattaa kans kattoo se, että koska nyt pitää syödä tavallista enemmän, niin että sitä massanlisäystä ei todellakaan voi tehdä syömällä lämpimiksi aterioiksi mitään makkaraa tai kaupan valmisruokia yms...koska siinä tulee samalla vedettyä semmonen määrä rasvaa ja suolaa että alta pois! -Riippuu tietysti mitä mieltä siitä läskistä on...mutta ainakin noissa mainituissa ruuissa on halpaa ja huonoa eläinrasvaa niin paljon, että voi kyllä olla varma että kuolee 3-kymppisenä sydänkohtaukseen.
Maltoo, makkaraa, proteiinia, siinäpä nuo. Varmasti tulee tarpeeks kaloreita! Ihan niinku oikeesti.. 15 kg/kk x 2 kertoo puolestaan. Maltoa vetelet useemman sataa g/päivä.