Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sopiiko alottelijalle?

    oon 18v, aloitin just salilla käymisen. 3 kertaa viikossa, 1-1,5 tuntia kerta.
    treenaan suunnilleen kaikkia lihasryhmiä joka kerta, ensin kevyillä painoilla n. 10-14 toistoo aina lisäten painoja toistojen vähentyessä (lopussa n. 8 toistoo). mielipiteitä ja vinkkejä!
    1286
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tässä olis kaks hyvää perusohjelmaa:

    1.rinta, olkapää, ojentaja
    2.lepo
    3.jalat
    4.lepo
    5.selkä, hauis, vatsa
    6.lepo

    ja toinen:

    1.rinta, hauis
    2.lepo
    3.jalat
    4.lepo
    5.olkapää, ojentaja
    6.lepo
    7.selkä, vatsa
    8.lepo

    Harjoittele ensin liikeradat kunnolla ja tee pitkiä sarjoja. Sitten kun liikeradat ja peruskunton on kondiksessa, voit alkaa lisäämään painoja.

    Vieraileppa täällä: www.pakkotoisto.com

    Heitä vaikka kysymyksesi sinne. Sieltä saat varmasti hyviä neuvoja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mää kirjoitti:

    oon 18v, aloitin just salilla käymisen. 3 kertaa viikossa, 1-1,5 tuntia kerta.
    treenaan suunnilleen kaikkia lihasryhmiä joka kerta, ensin kevyillä painoilla n. 10-14 toistoo aina lisäten painoja toistojen vähentyessä (lopussa n. 8 toistoo). mielipiteitä ja vinkkejä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu