Perustuuko lihaskasvu siihen, että tekee kerta toisensa jälkeen treeni treeniltä samalla painolla lisää toistoja ja kun tietty toistomäärä on rikottu, niin lisää painoa? Onko lihaskasvuun muita jippoja tuon lisäksi?
Kun tehdään kolme sarjaa, niin tarkoittaako se, että pitäis tehdä noissa kaikissa kolmessa sarjassa samalla painolla (kaveri sanoo, että kysessä on vakiopainot), vai saako ottaa painoa pois sarja sarjalta?
Kun tehdään kolme sarjaa, niin tarkoittaako se, että pitäis tehdä noissa kaikissa kolmessa sarjassa samalla painolla (kaveri sanoo, että kysessä on vakiopainot), vai saako ottaa painoa pois sarja sarjalta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
a) ei
b) kyllä
c) ei ja kyllä
d) http://www.createphpbb.com/phpbb/index.php?mforum=whitepaleforum
on niin monenlaista erilaista tapaa antaa lihakselle kasvuärsyke ja noista mainitsemasi tapa on yksi varsin yleinen ja toimiva, eli vakiopainolla x määrä sarjoja ja y määrä toistoja. tässä on pyrittävä siihen, ettei aloita liian raskailla painoilla jotta saa tehtyä sarjat menestyksekkäästi loppuun (viimeinen hampaat irvessä). painoja saa toki ottaa pois, mutta mikäpä sen pahempi tapa tuhlata voimaa ja energiaa kuin lihaksen väsyttäminen heti ensimmäisessä sarjoissa... kannatan itse painon lisäämistä jokaiseen sarjaan niin että viimeinen on kaikista intensiivisin. olen sitä mieltä että voimapainotteinen treeni on paras tapa hankkia myös sitä massaa.
OK, mitä muita tapoja voisi tuon jo mainitun lisäksi olla? Siis lihasmassan kasvun kannalta?
Uni on lihaskasvun kannalta tärkeintä, koska lähes 100% kaikesta kasvusta tapahtuu nukkuessa.
Nukut vaan päivät pitkät ja lihakset kasvaa, niinkö!?!?!?
Siis aloittaja kysyi parasta tapaa tehdä massatreeniä ja sä vastaat siis vapaasti käännettynä suomeksi: ihan sama millasta treeniä teet niin lihakset kasvaa aivan samaan tapaan, kunhan vaan nukut hyvin ja paljon!
Kyllä siihen perkele vaikuttaa se tapa jolla treenaat! Jos vedät jotain saatanan ykkösiä joka treenissä, et saa mitään arnold muskeleita!!!
kannattaa melkein kattoo http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/ keskustelupalstaa josta saat huomattavasti parempia vinkkejä lihasmassan kasvatukseen ku täältä