Kertokaa mitä nostatte, tai ootte nostanu kapeesta penkistä (kapea oteleveys).
Ja miten paljon eroa normaali penkkiin.
Itse sain viikko sitte 7t 105kg.
Oteleveys oli noin 30cm, niin että etusormet olivat sileellä alueella. Sekä kyynärpäät lähellä kylkiä.
Normaalia en oo paljon lähiaikoina nostanu ja olen käyttäny liian leveää otetta koska tulokset ovat siinä suht heikkoja, eli normaalin oteleveys pitäs olla kapean ja entisen normaaliotteen välimuoto, nii vois saada parhaat tulokset.
Ja miten paljon eroa normaali penkkiin.
Itse sain viikko sitte 7t 105kg.
Oteleveys oli noin 30cm, niin että etusormet olivat sileellä alueella. Sekä kyynärpäät lähellä kylkiä.
Normaalia en oo paljon lähiaikoina nostanu ja olen käyttäny liian leveää otetta koska tulokset ovat siinä suht heikkoja, eli normaalin oteleveys pitäs olla kapean ja entisen normaaliotteen välimuoto, nii vois saada parhaat tulokset.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vuonna -85 otin penkissä kapealla otteella, etusormet ruusausten kohdalla 5X200 kg. Jalat maassa ja perät penkissä. Painoa oli 103 kg ja tumppu kylmänä 51,5 cm. Tavallisessa penkissä meni ilman mitään penkkipaitoja ja muita virityksiä 3X220 kg, siis T-paita ja verkkarit päällä!
olin silloin 3 vuotias.