Mikä liike korvaisi penkkipunnerruksen väli aikaiseti, kun ei pysty penkkiä tekemään ainakaan vähään aikaan...?
Penkkipunnerruksen korvaaja?
M82
216328
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
ehkä vinopena tai penat käsipainoilla.
Vinopena ottaa pieneen rintalihakseen joka sijaitsee siinä rinnan yläosassa. Normi penkki taas ottaa suureen rintalihakseen... eli ei se vinopentti ihan suoraan sitä penttiä korvaa!!
No ei varsinaisesti korvakkaan eikä kukaan ole sellaista edes väiuttänyt, en ainakaan minä mutta tunnen ja tiedän monta kehonrakentajaa jotka eivät käytä tasapenkkiä harjoittelussaan joten välttämätön se ei ole. Vinopenkki voi hyvin olla pääliikkeenä rinnalle kunhan kulma on loiva jolloin myös isorintalihas aktivoituu. Eise nyt ihan niin ole että yksinkertaisesti vinopena sulkee isonrintalihaksen treenistä pois! sSitäpaitsi tarvitaan joka tapauksessa muitakin liikkeitä rinnalle jolloin rasitusta päästää jakamaan eri osiin.
Tiedän!
pieni rintalihas ei kyllä vinopenkissä vahvistu vaan ison rintalihaksen yläosan säikeet...
perusteles väitettäsi hieman. kuulostaa bullshitiltä...
Haukkari scottissa - korkeutta
Haukkari tankolla - paksuutta
Keskitetty haukkari - muotoa
Penkkipunnerrus - rinnan ala-, ja keskiosan säikeet aktivoituvat
Vinopenkki - rinnan yläosan säikeet aktivoituvat
Vipunosto rinnalle - lihaa rinnan keskiosaan
Peck Deck - muotoa
Että silleen...
täyttä paskaa!
kaikki pippelipeelon postaukset muutenkin
Ottaako pieneen rintalihakseen ison rintalihaksen päällä vai ison rintalihaksen yläsäikeisiin. Pointti on nyt siinä että vino pena kehittää rinnan yläosaa. Mitä vinompi sitä ylemmäs. Jos laittaa liikaa ylös niin koko työ menee olkapäille. Käytetään päätä näissä asioiss.
KOP KOP KOP !
se lihas siinä ison rintalihaksen yllä on pieni rintalihas!!!
mitä terkoittaa ison rintalihaksen yllä???...
pieni rintalihas on ihan eri lihaksensa, ei millään tavalla yhteydessä isoon rintalihakseen, pieni rintalihas on ison alla, eikä se vahvistu vinopenkissä ollenkaan, vaan rintalihaksen yläosan säikeet vahvistuu vinopenkissä...
"Vinopena ottaa pieneen rintalihakseen joka sijaitsee siinä rinnan yläosassa. Normi penkki taas ottaa suureen rintalihakseen... eli ei se vinopentti ihan suoraan sitä penttiä korvaa!!"
Paskapuhetta! Vinopena korvaa hyvin normipenkin. Siinä on päävaikuttajana pectoralis major!
rintaa ei pysty treenaamaan mitenkään ilman että olkapää ei osallistuisi peliin! joten nyt on hyvä aika keskittyä parantamaan kyykkyä :)
Oikeanpuolen rinnan alaosaan käy kipeää jos penkkata yrittää... mut loivasti vinossa oleva penkki ei enään ota, tehtynä rinta prässillä tai käsi painoilla.. Ainakaan päällimäisenä oleva iso rintalihas ei ole ongelmana.. lääkäri sanoi että se voi olla jokin revähtymä jossain alueella olevassa lihaksessa.. parantuu varmaan vaan ajan kanssa kuten kaikki vammat... :)
entäs ristikkäistalja, sillä saat rutistettua oikealla tavalla rintalihasta jos vain osaa, saat puhtaasti menemään isolle rintalihakselle työn...
Pitääpä kokeilla... ja peck-deckiä myös, tuli just mieleen kyseinen laite...
Pecdekki ja ristitalja ovat ihan turhia vehkeitä.
!!!
!!!
ristitalja, kun sattuu käymään myös siihen pieneen rintalihakseen, joka on eri kuin suuri rintalihas. Ja se pieni on suuren alla ja sen yhtenä tehtävänä on pitää olkapäätä paikallaan/vetää sitä eteen ja alas... ;)Lihaskunto harjoittelun anatomia, jossa liike, suorittavat lihakset ja muut lihakset piirretty hyvin!! Saa kirjakaupoista hinta n.45 E suosittelen kokeneellekin prässääjälle