Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihakset

    Oon 18-vuotias jätkä ja alottelisin salilla käymisen... Millä liikkeillä saisin hyvät rinta ja käsilihakset? Millä sarjoilla, millä painoilla?
    4704
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Onko sulla tavoitteena Oranki-look??

    Rintalihaksille punerrukset käsipainoilla on mielestäni parhaita, miksei myös tangollakin.. Alavinopenkki, tasapenkki, vinopenkki.

    Kyynärvarret: Rannekääntöjä, hauiskääntöjä myötäotteella, sormien puristukset. (selkäliikkeet...)

    Ojentajat: Ranskalainen punnerrus, ojentajapunnerrus taljassa

    Hauikset: Hauiskääntö levytangolla/mutkatangolla seisten, keskitetty hauiskääntö.

    Liikkeita 1-4/treeni/lihas. Kovia sarjoja 2-6 per lihas. Toistoja vaihtelevasti 4-20. Sama lihasryhmä treenataan 5-12 päivän välein.

    Äänestä

    laita rintoihin silikoonia.ja tomaatit kainaloihin.hommaa sellanen kiree makkarankuori t-paita,näyttää että olisi isompi hauis,mitä se todellisuudessa on.

    Äänestä

    Eli treenattu etuvartalo, olemattomat selkälihakset ja pillikintut?
    Kannatta ehkä lähtee heti kärkeen pikkasen monipuolisemmalla treeniohjelmalla liikkeelle.

    Äänestä

    Tulevaisuuskin on täynnä rinta-hauis-pellejä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    BeatEm'Up kirjoitti:

    Oon 18-vuotias jätkä ja alottelisin salilla käymisen... Millä liikkeillä saisin hyvät rinta ja käsilihakset? Millä sarjoilla, millä painoilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu