Olisiko kokemusta millaisella menetelmällä saa leuanvetoon kehitystä? Alussa kyllä kehittyy nopeasti kun tekee esim 3 maximi sarjaa minuutin/puolentoista palautuksella mutta sitten tulee seinä vastaan ja jotain uutta pitäisi keksiä.
Ja ilman mitään lisäpainoja.
Ja ilman mitään lisäpainoja.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mä oon alotellu lähinnä omalla painolla treenaamisen ja leuanveto on ehkä lemppareitani, koska siinä on sentään jotain haastetta ilman painoja. Niin siis jos et minua vielä tiedä, niin olen aina n00b. :P
Mulla siis meni pari viikkoa sitten sellaset 15 leukaa ku vedin maksimisuoritusta. Se ei siitä noussu. Pidin ekan kuukauden jälkeen sen viikon iisin viikon ja sen jälkeen nous 20 leukaa. Se ainakin auttaa. Mut tosiaa kannattaa varmaan tehä aina viis leukaa kerrallaa, minuutin palautus, viis leukaa ja minsan palautus - tota kärsivällisesti kolme viikkoa ja sitte lepoviikon jälkeen testata uudet maksimit. Näin mä ainaki varmaan jatkan tästä eteenpäin.
Tosiaan saat kestävyyttä (eli se seinä siirtyy kauemmas) sillee että hyppäät ittes suoraan leuanvedon yläasentoon ja sitte tuut negatiivisena hitaasti alas. Sitte taas hyppy jnejne.
Toi leuanveto on hyvä liike kehittämään yläkroppaaa, pääasiassa selkää ja hauiksia. Jos siihen haluu dramaattista kehitystä ni sit on kyllä melkein pakko alkaa reenaa sitä useammin kuin kerran viikkoon. Tällöin aletaan reenaa enemmänkin sitä hermotusta kuin lihaksia(toki nekin siinä kehittyvät)., Mut jos reenaat esim 3 kertaa viikkoon ni vedä pari sarjaa joka reeneissä ja vaihtele otteita (myotä/vasta,levee/kapee) ja vedät sit joku 70 prossaa maksimi toistoista puhtaasti. Tätä joku kolme viikkoo, sit puotellaan yhteen reenikertaan
ja tehdään(yleensä selkäreenin yhteydessä) 3xmaksimi sarjat. Sit lepoviikko leuanvedosta ja homma alusta. Kokeile tota., Ei tiedä ennenkuin kokeilee, jotkut käyttää leuanvedon kehityksessä jokapäivä vetoja 40% maksimista(eli kiskoovat pari leukaa johonkin väliin aina. Tosilla toimii hyvin,. Juuri lihakset tottuu liikkeeseen ja hermotus paranee..
kannattaa laittaa isot limput että saat vain 6 toistoa, se kehittää voimaa
et tule varmasti saamaan lisää voimaa ilman lisäpainoja jos nyt vetelet esim jotain yli 20 leukaa kerralla. jos et vetele, niin tee vaikka 50 leukaa sellaisissa sarjoissa että jätät toistovaraa jokaiseen sarjaan muutaman verran puolentoista minuutin palautuksella.