Moi vaan kaikille vielä näin kerran! Kiitos myös antamistanne palautteesta. Ne ovat kovasti auttaneet minua pääsemään bodauksen alkuun. Kyllä massa ja voima rupeaa kasvamaan pikku hiljaa, kun otan neuvonne varteen. Kysyisin vielä parista asiasta:
1. Miten jaatte voima; massa; ja kestävyyyskaudet keskenään? Teetteekö jokaista kautta yhden kuukauden ja siirrytte sitten seuraavaan kauteen, esim. yksi kuukausi voimaa ja sen jälkeen yksi kuukausi massaa?
2. Kannattaako maastaveto tehdä selkätreenissä ensimmäisenä liikkeenä, vai viimeisenä liikkeenä?
Onko hyvä selkätreeni: Maastaveto, kulmasoutu, alatalja ja ylätalja? Sarjoja ois liikettä kohti kolme ja toistot vaihtelevat kausien (kestävyys, voima ja massa mukaan).
Kiitos vielä näistä vastauksista! Sitten jätänkin teidät rauhaan. Kiitos! Hyviä treenejä kaikille! =)
1. Miten jaatte voima; massa; ja kestävyyyskaudet keskenään? Teetteekö jokaista kautta yhden kuukauden ja siirrytte sitten seuraavaan kauteen, esim. yksi kuukausi voimaa ja sen jälkeen yksi kuukausi massaa?
2. Kannattaako maastaveto tehdä selkätreenissä ensimmäisenä liikkeenä, vai viimeisenä liikkeenä?
Onko hyvä selkätreeni: Maastaveto, kulmasoutu, alatalja ja ylätalja? Sarjoja ois liikettä kohti kolme ja toistot vaihtelevat kausien (kestävyys, voima ja massa mukaan).
Kiitos vielä näistä vastauksista! Sitten jätänkin teidät rauhaan. Kiitos! Hyviä treenejä kaikille! =)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minulla aina massakausi, mitä sitä muuta tarvitseekaan??
OK, eli minkälaisia toistoja ja sarjoja käytät? Kiitos, jos vastaat =)
1. about 2kk "massaa" ja 1 kk voimaa. Eli massalla 8-12 ja voimalla 6-8
2. Ensimmäisenä tekisin maven :P. Yleinen sääntö on että isot liikkeet ekana.
Iha jees sekätreeni. Vaikuttaa aika paljon mun treenilt.