onko hyvä ohjelma?

Maanantai

Selkä
Hauis
Olkapää


Keskiviikko

Jalat
Vatsa


Torstai

Rinta
Ojentaja
Vatsa


teen 2 viikkoo toistoja 10-14, 1 viikko toistot 3-6. sarjoja aina 3-5.
1211
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Maanantain (sivu-?)olkapäätreenin tilalle takaolkapäät. Ja torstaille etu- ja sivuolkapäät...
Vatsoja ei kannata peräkkäisinä päivinä tehä, joko kerran viikossa vaan tai sit edes ma ja ke..
Sarjat ja toistot ok, kannattaa välillä tehä pidempääkin sarjaa vaikka 20 toistoo.
Ilmeisesti teet siis joka neljännen viikon kevyemmin tai kokonaan lepoa.
Sitten on takuuvarmasti toimiva ohjelma.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


alottelija kirjoitti:

Maanantai

Selkä
Hauis
Olkapää


Keskiviikko

Jalat
Vatsa


Torstai

Rinta
Ojentaja
Vatsa


teen 2 viikkoo toistoja 10-14, 1 viikko toistot 3-6. sarjoja aina 3-5.

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu