Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kevyt viikko

    minkälainen kevyt viikon pitää olla kun on vähän mietityttää tuo?
    vaikka kun on rinta päivä ja normaalisti ois penkki vaikka 80kg 3x12 niin teen vaikka 70kg ton 3x12?
    tollainko? vai pitääko olla viä vähemmän painoa? entä sarjamäärät? samat vai vähemmän?
    2181
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    pumppailet koko kropan läpi alle 50% enkkasarjapainoilla yks viikko 6viikon välein on hyvä

    Äänestä

    • Kannattaa vetää lepoviikko vähemmällä safkalla että rasvat pysyy alhaalla ja treenit kannattaa tehä ihan omalla painolla. Perus punnerrusta ja leuanvetoa ja vatsoja, tietysti pidemmillä sarjoilla. Tarkotus on pitää lepoviikko, että ne lihakset jaksaa taas vääntää kolmisen viikkoa täysillä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    adda kirjoitti:

    minkälainen kevyt viikon pitää olla kun on vähän mietityttää tuo?
    vaikka kun on rinta päivä ja normaalisti ois penkki vaikka 80kg 3x12 niin teen vaikka 70kg ton 3x12?
    tollainko? vai pitääko olla viä vähemmän painoa? entä sarjamäärät? samat vai vähemmän?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu