miten pitäisi jatkaa treenaamista kun olen jo pitkään nostanut samoja pieniä käsipainoja ja vieläkään ei seuraavat paria kiloa painavat painot nouse? pitäisikö jatkaa treenaamista pienil painoil kunnes issommat sitten nousee vai yrittääkö sitten väkisin vain alkaa nostella isompia?
kysymys
?!.
6327
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mitähän tarkoitat tuolla "pari kiloa painavemmat eivät nouse"? kai niiden pitäisi nousta mutta vähemmillä toistomäärillä? vai teetkö vain ykkösiä?
jokatapauksessa oletan että saat niillä vähemmän toistoja ja tekniikkakaan ei ole yhtä hyvä kuin niillä kevyemmillä painoilla. mutta ei se mitään, teet niin monta toistoa niillä kuin pystyt hyvällä tekniikalla niin varmasti alkaa pikkuhiljaa tuntua kevyeltä. jos et saa yhtään puhdasta toistoa niillä isommilla, niin sitten oletettavasti teet nykyisillä painoilla vain jotain 2-3 toistoa, eli tässä tapauksessa suosittelisin pidempää sarjaa kevyemmillä painoilla muutaman viikon ajan. tai sitten otat avuksi erikoistekniikoita kuten negatiiviset toistot, puolikkaat toistot yms
käytän 17kg punttei ja halaisin siirtyä seuraavaan 20 kg puntteihin mutta en saa sillä tehtyä yhtää liikettä vaikka kui yritän ja olen tehnyt tol 17 aina 3x10 sarjoi
..olla mahdollista tuollainen??? aika erikoista!!!onko kynnys henkistä vai...voiko voima olla noinkin tarkkaan harjoitettua...vai aiheuttaako kuukausien junnaus samassa tällaisen tilanteen??? ken tietää...???
liikkeestä nyt on kyse? anna kun arvaan, hauiskäännöstä? etkä tee muuta kuin sitä?
Otat vaan kiltisti nyt ne 20 kilon puntit kouraan ja pumppaat niillä niin monta toistoa kun menee. Jos et niitä painoja yritä edes kasvattaa niin ei ne myöskään kasva! lihas on laiska ja tekee vain sen mitä vaaditaan...
Mutta olisi järkevämpää siirytä 17kilon painoista ensin 18kiloisiin kuin kakskymppisiin...