Tähän asti olen tehnyt salilla selkälihaksia david-merkkisessä laitteessa. Ajattelin, että maastaveto voisi olla tehokkaampi. Harjoittelin sitä viimeksi pelkällä tangolla ja pienillä lisäpainoilla. Liike todella tuntui lihaksissa paljon paremmin kuin david.
Joku varmaan osaa kertoa miten maastaveto tehdään oikein ja tarviiko siinä käyttää vyötä.
Asiallisia vastauksia:)
kiitos!
Joku varmaan osaa kertoa miten maastaveto tehdään oikein ja tarviiko siinä käyttää vyötä.
Asiallisia vastauksia:)
kiitos!
Vastaukset 8
Vanhimmat
koska ainut oikea tapa alusta asti oppia tehdä liike oikein on henkilökohtainen opastus. mutta jos haluat luoda mielikuvia liikkeen oikeasta suoritustekniikasta, niin linkistä http://www.westsidebar.net/tekniikka.htm#Maastanosto löytyy
käyttä riippuu siitä podailetko vai oletko enemmänkin voimanosto miehiä. Podailijalle on melkeimpä sama ja ehkä turvallistakin että käyttää vyötä. Voimamiehet pyrkivät aina mahdollisimman paljon nostelemaan ilman vyötä. Itse kun podailen on tuo vyö kyllä todella hyödyksi ja sen ansiosta saa lyödä hieman lisää rautaakin tankoon. Tuossa edellisen kaverin linkki kantsii lukaista läpi sillä siinä oli todella hyviä neuvoja aloittelijalle mm. se että mavea ei kannata tehdä sarjoina. Vyöstä vielä sen verran että se on jalpa vakuutus (hyvä vyö km. 50e ) esim. halvaantumista vastaan.
Älä käytä vyötä missään nimessä!
Miksi ei vyötä? Ymmärrän jos voimamiehet eivät vyötä käytä mutta podailijat eri asia ja se myös halpa vakuutus terveydellä.
Laajenna minun ja ehkä muidenkin näkökulmaa asiallisella vastauksella. Itse olen vielä sen verran nuori (16 v.) että kaikki neuvot ja ohjeet ovat tervetulleita.
antaa väärän turvallisuuden tunteen (repii isompia rautoja huonolla tekniikalla luottaen sokeasti vyön tuomaan turvaan) ja keskivartalo, erityisesti vatsa, vahvistuu paremmin
Mielestäni vyön käyttö on perusteltua vain maksimi sarjoissa, normaalisarjoissa vyötä ei kannata käytää. Vyötä käyttämällä hävitetään maastavedon (ja yleensä myös muiden liikkeiden) parhaat puolet koko kropan vahvistajana.
Juu, tässä moni on näköjään sitä mieltä, että kannattaa harjoitella tekniikka kunnolla eikä käyttää vyötä. Jatkan varmaankin näiden ohjeiden turvin.
Hyviä treenejä!
ei vyön kanssa pääse kehittymään.
Keskivartalon tuki on äärimmäisen tärkeä treenatessa.
Vyö estää tehokkaan keskivartalon lihasten käytön.
Vatsa- ja selkälihasten tulisi toimia suoritusta tukevana korsettina.