Toimiiko ohjelma?

Olen laatinut itse jonkinlaisen treeniohjelman, jonka avulla pyrin saamaan lihasmassaa ja ei se voimakaan olisi niin pahitteeksi. tauot sarjojen välissä ovat 2-3 minuuttia. Pitäisiköhän pitää tauot minuutin tuntumassa, mitä mieltä olette?
Nyt kuitenkin siihen ohjelmaan:

/=vuoroviikoin.

Maanantai- Rinta, selkä

Penkkipunnerrus/Vinopenkkipunnerrus
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla/Penkkipunnerrus käsipainoilla
Pec Deck/Ristikkäistaljaveto

Maastaveto/Kulmasoutu levytangolla
Alataljasoutu kapealla
Ylätaljaveto leveällä "lapiokahvalla" eteen/Ylätaljaveto kapella vastaotteella eteen

treenin päälle vielä vatsalihakset

Ke- Reidet, pohkeet

Syväjalkakyykky
Jalkaprässi
Reiden ojennus
Reiden koukistus
Maastaveto suorin jaloin

Pohkeet seisten
Pohkeet istuen

treenin päälle vielä vatsalihaksia

Perjantai- Olkapäät, hauikset, ojentajat

Smith- punnerrus
Pystypunnerrus käsipainoilla
Vipunosto sivulle käsipainoilla/Vipunosto taakse käsipainoilla

Scot- hauiskääntö
Hauiskääntö seisten taljassa
Hauiskääntö istuen käsipainoilla/Hauiskääntö istuen käsipainoilla hammer- tyylillä

Kapea penkkipunnerrus
Ojentajapunnerrus taljassa köydellä/Ojentajapunnerrus taljassa tangolla
Ranskalainen punnerrus taljassa köydellä/Ranskalainen punnerrus taljassa tangolla

vatsalihakset vielä treenin päälle

Liikkeitä oli siis lihasryhmää kohti 2-3. Pääliikkeissä (kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto) sarjoja liikettä kohti neljä, sivuliikeissä puolestaan kolme. Toistot menee niin, että 1kk kaikissa liikkeissä 6-8 ja sen jälkeen 2kk 8-12. Palautukset siis sarjojen välissä oli 2-3 minuuttia. En tiedä, että kannattaisiko pitää vähän lyhyempiä palautuksia, kuten 1 minuutti?

Tässä siis tuo ohjelma. Olen treenaillut puoli vuotta ilman mitään ohjelmaa, nyt ajattelin sitten laatia tuon ohjelmankin, jotta kehitystä tulisi paremmin.

Vaikuttaako hyvältä ohjelmalta? jos ei vaikuta, mitä parannuksia tulisi tehdä? Kommentit otetaan kiitollisina vastaan! =)