semmonen pisti mietityttään, kun mulla on aina ollu vähän huononpuoleinen ryhti.. joskus pienempänä kävin fysioterapeutillakin, mutta ei niitä venyttelyjä tullu tehtyä. oon nyt 19wee ja 191cm, ja käyny puntilla jonkun aikaa. Vaikuttaako ryhti mihinkään ja korjaantuuko se vielä kun muistaa ne venyttelyt??
Huono ryhti...
ääh
4721
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Se voi ehkä vielä auttaa!!
Venyttelyä vaan!
Mulla on ollut joskus alaselän kanssa ongelmia (istumatyö) ja ainakin omalla kohdalla parani, kun aloin treenaan alaselkää ojennuksilla lisävastuksella ja myöhemmin otin sen sijasta maastavetoa. Myös vatsalihakset on tärkeetä treenata kunnolla. Eli alaselkä ja vatsat pitää sua pystyssä ja suorassa, joten ne on tärkeetä treenata huolellisesti.
Huonosta ryhdistä kärsivät usein kaverit, jotka ovat olleet 20-30 senttiä pisempia yläasteella kuin kaverit. (Melkein me kaikki pitkät)
ryhti on myös oppimista - PIdä itsesi suorassa ja kävele rinta rottingilla. Opettele muistuttamaan itsellesi koko ajan "Ryhtiä jätkä, Ryhtiä"
Nimimerkki
Kokemusta on !
Yksi pointti on molempien puolien tasapuolinen vahvistaminen. Eli jos teet rintaa teet myös selkää. Mielestäni sekä penkkituloksen että kulmasuodun pitäisi olla suht koht tasoissa. Sit esim etuolat vetää olkia eteen ja takaolat taakse... siihen tyyliin. Venyttelyä kireämmän puolen lihaksille. Esim monilla huono ryhti lähtee jo jaloista, etureidet massiiviset mutta koukistajat jääny kotiin --> huono ryhti ja esim vatsan kohdalta selkäranka pyrkii kuopalle eteenpäin.