varpaat puutuu

Jos et kärsi selkäongelmista yleensä, aloita tarkastelemalla istuma- ja ajoasentoasi. Esim. liian etukumara ajoasento on omiaan puuduttamaan koipien uloimmat osat eli varpaat. Samaten liian korkea satula vie painetta päkiöille. Kantapäät pedaleille ja polkaisuja. Lantio ei sais liikkua juuri yhtään. Tarkista myös kenkiesi koko ja kunto sekä pyörän istuimen pehmusteiden kunto.
Istutko päivät töissäkin? Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Jos ei muu tehoa, niin ota tavaksi oikaista jalat vuoron perään ajon aikana ja rentouta ne hetkeksi. Käytä polkiessasi sekä päkiää että jalkapohjan keskiosaa ihan vaan vaihtelun vuoksi. Nosta välillä peppukin irti satulasta. Verryyttele hiukan ennen ja jälkeen pyöräilyn.