Olen loukannut niskan elokuussa 05, niskalihakset ovat kipeät ja rasittuvat nopeasti. Olen käyttänyt myös niskatukea ja myös fysioterapiassa olen käynyt ilman sanottavaa apua.
Kehonrakentajat olette tunnetusti tietoisia kropasta joten pyydän, että kertoisitte kuinka vahvistaisin NISKALIHAKSIA, jotta pää pysyisi pystyssä koko päivän. Jotain tarvitsisi jo tehdä.
Kehonrakentajat olette tunnetusti tietoisia kropasta joten pyydän, että kertoisitte kuinka vahvistaisin NISKALIHAKSIA, jotta pää pysyisi pystyssä koko päivän. Jotain tarvitsisi jo tehdä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ei kehonrakentajat yleensä niskaa erikseen treenaa, se vahvistuu maastavedon ja kyykyn ohella. mutta jos sitä erikseen pitää vahvistaa, niin taljassa se on hyvä tehdä, piuha pään ympäri ja leukaa nyökyttelemään rintaan kiinni.
Liikkeen vinkkinä kun olankohautukset. pieneillä painoilla näin ens alkuun
Erittäin hyvä vinkki!
hihnoista tehdyn "lakin", johon saa levyn kiinni. Portsarit treenasi sillä niskoja, istuen pään nyökkäyksiä, selällään maaten pään nostoja (pää penkin ulkopuolella).
kerro sähköpostiosoitteesi, niin katsotaan, mitä voidaan tehdä
...kaulalihaksia pitää vahvistaa, ei pelkästään niskalihaksia, kaulalihakset ovat tärkeämmät kaularangan hyvinvoinnissa ja hyvän ryhdin kannalta...eli leukaa rintalastaan vain aluksi vaikka selinmakuulla ilman mitään muuta vastusta kunnes liike menee oikein!!!
Niskahaarniska.
Saat Wrangelta www.wrange.fi
tai www.voimaharjoittelu.net
Vahvistaa niskaa ja kaulaa. Todella hyvä.