Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hyvä penkin kehittäjä

    eli en jaksa tehrä sitä typerää penkkkipunnerusta kuin 1-2 x kuussa, joten teen kotona tätä 1-2x viikossa
    mun kunnolla 30 toistoo 4 sarjaa
    tai 20x5
    etunojapunnerrus jalat PALLON päällä tai tuolilla
    ei kämmenillä vaan 3-5 sormella / käsi
    voi tehdä myös rystysilllä

    ja kas kummaa taukoa saa olla penkistä vaikka 5kk niin jopa enemmmän nousee toistoja (maximikaan ei juuri jää jälkeen)
    vai onko mulla tasapainossa lihakset....
    3495
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    penkin kehittymättömyys johtuu yleensä juuri siitä että sitä tehdään liikaa. joten viestissäsi on paljonkin perää, ei sitä tarvitse tehdä kuin kerran kuussa ja se voi kasvaa silti.

    Äänestä

    • metsään ovatkaan voimailijat jo vuosituhansia menneet. AIvan turhaan jumpanneet ovat.
      Tämä uusi metodi kyllä kuulostaa lupaavalta: Ei reeniä ja pysyt kunnossa!! (vain ysiysi)..
      Tuplaa ensin maksimisi (siis se joka sinulla aloittaessasi oli) ja kokeile uudestaan tätä pelleilyä. Luulenpa, että huonosti käy.

      Äänestä

    Saattaa toimia niinkauan kun painot penkissä on vaatimattomat mut arvaas mitä tapahtuu kun ykkös nosto on yli 120kg niin ei punnerrukset toimi kuin lämmittelyinä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vaihtoehtoliike kirjoitti:

    eli en jaksa tehrä sitä typerää penkkkipunnerusta kuin 1-2 x kuussa, joten teen kotona tätä 1-2x viikossa
    mun kunnolla 30 toistoo 4 sarjaa
    tai 20x5
    etunojapunnerrus jalat PALLON päällä tai tuolilla
    ei kämmenillä vaan 3-5 sormella / käsi
    voi tehdä myös rystysilllä

    ja kas kummaa taukoa saa olla penkistä vaikka 5kk niin jopa enemmmän nousee toistoja (maximikaan ei juuri jää jälkeen)
    vai onko mulla tasapainossa lihakset....

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu