eli en jaksa tehrä sitä typerää penkkkipunnerusta kuin 1-2 x kuussa, joten teen kotona tätä 1-2x viikossa
mun kunnolla 30 toistoo 4 sarjaa
tai 20x5
etunojapunnerrus jalat PALLON päällä tai tuolilla
ei kämmenillä vaan 3-5 sormella / käsi
voi tehdä myös rystysilllä
ja kas kummaa taukoa saa olla penkistä vaikka 5kk niin jopa enemmmän nousee toistoja (maximikaan ei juuri jää jälkeen)
vai onko mulla tasapainossa lihakset....
hyvä penkin kehittäjä
vaihtoehtoliike
3
489
Vastaukset
- xcvxcz
penkin kehittymättömyys johtuu yleensä juuri siitä että sitä tehdään liikaa. joten viestissäsi on paljonkin perää, ei sitä tarvitse tehdä kuin kerran kuussa ja se voi kasvaa silti.
- kuinka
metsään ovatkaan voimailijat jo vuosituhansia menneet. AIvan turhaan jumpanneet ovat.
Tämä uusi metodi kyllä kuulostaa lupaavalta: Ei reeniä ja pysyt kunnossa!! (vain ysiysi)..
Tuplaa ensin maksimisi (siis se joka sinulla aloittaessasi oli) ja kokeile uudestaan tätä pelleilyä. Luulenpa, että huonosti käy.
- pesukarhu
Saattaa toimia niinkauan kun painot penkissä on vaatimattomat mut arvaas mitä tapahtuu kun ykkös nosto on yli 120kg niin ei punnerrukset toimi kuin lämmittelyinä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1413928Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3573048Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt141978Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa101685Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41129- 71974
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar42889Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat23831- 70818
- 44794