Ok, kolmen minuutin sarjojen välinen palautumisaika on siis liian paljon massanhaku- treenissä. Oliskohan sitten kumpi parempi tapa: Pitää taukoa yksi minuutti vai kaksi minuuttia? Sarjoja liikettä kohti teen kolme ja toistot vaihtelevat niin, että välillä 6-8 ja välillä toisinaan taas 8-12. Kiitos palautteesta!
Massanhaun sarjapalautusaika
m87-
3
299
Vastaukset
- m87-
miten siis itse toimitte ja olette havainneet tehokkaaksi tavaksi? Kiitos!
- Gotleetti
"Ok, kolmen minuutin sarjojen välinen palautumisaika on siis liian paljon massanhaku- treenissä"
Ei ole! Esim mavessa ja kyykyssä voi olla hyvä pitää viisikin minuuttia taukoa. Itse kuulun siihen koulukuntaan, jonka mukaan natun kannattaa treenata lähes samalla tavalla kuin voimanostajat peruskuntokaudella. Hyvä massaohjelma on täten esim nk 5*5 -treeni.- Liedon Pesula
kun on täysil vedetty kunnon kyykkysarja 10 toistoo ja viäl sit vaiks 1 pakkotoisto siihe pääl ni ei puhettakaa et 3 min on edes hengitys tasaantunu kunnol. monesti en pysy edes pystys minuuttiin vaan istun kun ei yksinkertaisesti pysy pystys. toi on kyl iha älytön juttu toi 3min. eri juttu jotai hiton ojentajapunnerrust ni siin on 3min kyl liikaa mut riippuu täysin siit mitä tekee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1383799Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3362944Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt81845Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa51588Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41069- 71914
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38854- 44754
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat22698- 56697