Hyvä ohjelma?

Ei todellakaan ole hyväksi tehdä koko kroppaa kahdesti viikossa! Et ehdi palautua harjoituksestasi muutamassa päivässä (jos harjoittelet kunnolla, jumppa erikseen ;) ).Teepä niin että menet paikalliselle kuntosalillesi ja pyydä tekemään itsellesi sopiva ohjelma. On vaikea sanoa kun ei tiedä lähtökohtiasi. Paras jakohan olisi jos voisit käydä kolmesti viikossa jakaen lihakset vaikka: ma:rinta, olkapäät, ojentajat, ke:jalat ja vatsa, pe: selkä ja hauis. Mutta jos ei aikasi riitä kuin kahdesti niin joudut hieman ruuvaamaan ohjelmaasi. Toimiva 2-jakoinen voisi olla vaikka: ma: rinta &selkä & vatsat, ke: jalat, kädet ja olkapäät. Vaikea sanoa mikä toimisi sinulla parhaiten joten kysy neuvoa paikalliselta saliltasi ja tutustu kirjastossa aiheeseen liittyviin teoksiin, esim. Timo Erämetsän kirja Pysyvästi kuntoon on todella kattava. Keskity kuitenkin perusasioiden opetteluun ensin eli liikeradat ja liikkeiden järjestys on tärkeää huomioida, esim. kolmijakoisessa ohjelmassa ei ole järkevää treenata rintapäivänä ojentajia ensin koska tarvitset niitä rintatreenissäkin. Eli pääliikkeet ensin ja sitten apuliikkeet päälle.
Toivottavasti sait jotain irti. Tuli aika paljon asiaa. Tsemppiä treeniin!