http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/paksut.htm
Muutama asia yllätti sivuilla:
1) "eritoten hauis on vaikea saada kasvamaan isoksi"
2) Jos haluaa panostaa käsiin, niin suositeltavaa treenata pelkästään hauista ja ojentajia. Tämän ehkä vielä ymmärtää, mutta en tiennyt, että siitä on haittaa, jos samaan aikaan treenaa muitakin lihaksia. Jos esim. jo kolme käsitreeniä viikossa on liikaa, niin johan siinä on aikaa treenata koko kroppaa myös.
Muutama asia yllätti sivuilla:
1) "eritoten hauis on vaikea saada kasvamaan isoksi"
2) Jos haluaa panostaa käsiin, niin suositeltavaa treenata pelkästään hauista ja ojentajia. Tämän ehkä vielä ymmärtää, mutta en tiennyt, että siitä on haittaa, jos samaan aikaan treenaa muitakin lihaksia. Jos esim. jo kolme käsitreeniä viikossa on liikaa, niin johan siinä on aikaa treenata koko kroppaa myös.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tottakai sun pitää treenata myös muuta kroppaa. Mitä järkeä on pumppailla vaan pelkästään hauista? Itse olen tehnyt hyvällä menestyksellä viikossa yhden käsitreenin eli pyhitin yhden neljästä treenipäivästäni pelkästään käsille ja hyvin tuli massaa vaikka geenini ovat suoraan perkeleestä.Tosin nykyään en enää hauista treenaa ollenkaan ja treenejäkin on viikossa vain 2.
Kyllä jotenkin tuntuu siltä että käsille on hyvä varata ihan oma päivänsä. Paras tulos ainakin allekirjoitteneella on tullut sillä keinoin. Siinä on vaan se hankaluus että viimeiset setit joillain (ei minulla=]) tuppaa olemaan sellaisia rykäyksiä että oksat pois. Ei anna ylpeys periksi että ottaisi pikkusen painoa pois koska tietää täysissä voimissa pystyvänsä käytössä olevat kilot nostamaan puhtaasti. Sehän tietysti on selväkin että viimeinen setti on hankalin mutta siinä pitää olla ajatus mukana ja kiinnittää huomio kunnolla juuri siihen tekniikkaan!
Itse sain syksyllä haban ihan hyvin kasvamaan kun en treenannut niitä lainkaan.
Runkkasit?
Soutu voidaan luokitella haukka treeniksi, jos sen tekee vähänkin väärin.