hamstring raise

lökjdfögödf

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTHamstringRaise.html

saako joku tehtyä tuon liikkeen alas asti kontrolloidusti? itse en pääse kuin vähän matkaa alas kun voimat pettää ja iskee kramppi. onko tuo vaarallinen liike, voiko takareisi revetä? kannattaako tuota tehdä rajoitetulla liikeradalla jos voimat ei riitä täydelliseen liikerataan? muita hyviä vaihtoehtoliikkeitä takareisille?

1

176

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • TeräsHiiri

      Enpä ole koskaan kokeillut, pitääkin kokeilla joskus.

      Mutta vastauksia.

      Lihas voi revähtää ihan missä liikkeessä vain. Jos et kykene tekemään tuota kontrolloidusti, niin en suosittele tekemään ollenkaan. Tietysti voit tehdä sitä rajoitetulla liikeradalla, mutta sitäkään en suosittele. Voimat voivat pettää yht´äkkiä, tai liike voi mennä liian alas väsyneenä. Tällöin tuloksena voi helposti olla repeämä. Ota liike käyttöön vasta, kun kykenet tekemään sitä vähintään muutaman kontroloidun toiston. Et kuitenkaan halua lihasrepeämää, joka aiheuttaisi pitkän treenitauon.

      Hyviä liikkeitä takareisille on melko vähän. Lähinnä mieleen tulee takareisipenkki ja suorin jaloin maastaveto. Ja näistä sitten erilaiset variaatiot.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset

      Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi
      Maailman menoa
      73
      5012

    2. Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron

      Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal
      Maailman menoa
      119
      4721

    3. Jäikö meidän välit

      Mielestäsi Kesken?
      Ikävä
      80
      4213

    4. Olisipa saanut sinuun

      Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak
      Ikävä
      107
      4189

    5. Veli Sofia teki urosmehiläisen työn

      Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa
      Maailman menoa
      3
      3328

    6. Mitäs nyt sijoittajat?

      Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no
      Maailman menoa
      124
      3137

    7. Miks tän meidän

      Rakkauden on pitänyt olla näin vaikeaa?
      Ikävä
      35
      2848

    8. muista olla

      VAROVAINEN! m
      Ikävä
      28
      2787

    9. Onneksi on edes yksi kuva

      Susta mitä voin välillä ihastella ja kaipailla sua😔
      Ikävä
      40
      2773

    10. Elän vastoin

      Kaikkia arvoja kun en pysy sinusta erossa.
      Ikävä
      37
      2762
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt