Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hamstring raise

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTHamstringRaise.html

    saako joku tehtyä tuon liikkeen alas asti kontrolloidusti? itse en pääse kuin vähän matkaa alas kun voimat pettää ja iskee kramppi. onko tuo vaarallinen liike, voiko takareisi revetä? kannattaako tuota tehdä rajoitetulla liikeradalla jos voimat ei riitä täydelliseen liikerataan? muita hyviä vaihtoehtoliikkeitä takareisille?
    1193
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Enpä ole koskaan kokeillut, pitääkin kokeilla joskus.

    Mutta vastauksia.

    Lihas voi revähtää ihan missä liikkeessä vain. Jos et kykene tekemään tuota kontrolloidusti, niin en suosittele tekemään ollenkaan. Tietysti voit tehdä sitä rajoitetulla liikeradalla, mutta sitäkään en suosittele. Voimat voivat pettää yht´äkkiä, tai liike voi mennä liian alas väsyneenä. Tällöin tuloksena voi helposti olla repeämä. Ota liike käyttöön vasta, kun kykenet tekemään sitä vähintään muutaman kontroloidun toiston. Et kuitenkaan halua lihasrepeämää, joka aiheuttaisi pitkän treenitauon.

    Hyviä liikkeitä takareisille on melko vähän. Lähinnä mieleen tulee takareisipenkki ja suorin jaloin maastaveto. Ja näistä sitten erilaiset variaatiot.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lökjdfögödf kirjoitti:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTHamstringRaise.html

    saako joku tehtyä tuon liikkeen alas asti kontrolloidusti? itse en pääse kuin vähän matkaa alas kun voimat pettää ja iskee kramppi. onko tuo vaarallinen liike, voiko takareisi revetä? kannattaako tuota tehdä rajoitetulla liikeradalla jos voimat ei riitä täydelliseen liikerataan? muita hyviä vaihtoehtoliikkeitä takareisille?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu