Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kumpikos se tärkeämpi taas olikaan?

    Rinta vai ojentajat? Saan penkistä 102 kiloa mutta kapeassa penkissä (35cm oteleveys) vain 77 x 4.
    2716
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos haet penkkikisassa maksimitulosta,silloin tarvitset penkkipaidan ja paidalla nostoissa korostuneessa asemassa ovat ojentajat.
    Jos olet mitäväliäkunhanjotainnousee-harrastelija,on tärkeässä asemassa silloin koko kroppa,niin ojentajat,rinta,olkapäät ja vähän koko paketti.Kehitys menee eteenpäin tiettyyn pisteeseen vaikka treenais nenä perseessä nostotavalla,mutta jossain vaiheessa olis tarve vahvistaa heikkouksiaan(toisilla rinta,toisilla ojentajat)jos halutaan tooooodeeeella piiitkäälle.Mikään ei ole sen parempi tärkeämpi tai muuten vaan kivempi,vaan koko paketti ratkaisee. Sinä kun treenaat jatkossa ojentajiin lisää voimaa,niin samalla saat penkkituloksesi uuteen nousuun.Tällä hetkellä ojentajasi tuntuis kaipaavan hiukan treeniä lisää.

    Äänestä

    Penkissä tärkeimmät lihakset ovat Rintalihaksen ala ja ylä osat, ojentajat, olkapäiden etu taka ja sivu osat sekä selkä. Näitä lihaksia kun vahvistaa niin kyllä kohta nousee 200... Tottakai muitakin kehon osia on treenattava.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Penkkipunnerruksessa kirjoitti:

    Rinta vai ojentajat? Saan penkistä 102 kiloa mutta kapeassa penkissä (35cm oteleveys) vain 77 x 4.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu