Lämmittelysarjat

Miten lämmitellä oikein? Siis puhun nyt lämmittelysarjasta- tai sarjoista. Jos teen penkkiä 95kg:llä seitsemän toistoa (nyt se menee tällä hetkellä niin) ja seuraavassa treenissä tarkoitus yrittää tuolla samalla painolla kahdeksan toistoa, niin mikä on oikea lämmittelypaino?

Olen ennen tehnyt yhden lämmittelysarjan 50kg:llä 15 toistoa ja heti sitten siirtynyt noihin itselleni raskaisiin painoihin. Nyt olenm sitten herännyt tajuamaan noitten lämmittelysarjojen merkityksen lihas- ja voimankasvussa.

Kiitos, jos vaivaudutte!
1200
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Käy kattoon pakkiksen sivuilta ohjeita, sieltä löytyy kaikki..

Äänestä

Kommentoi aloitusta


rami kirjoitti:

Miten lämmitellä oikein? Siis puhun nyt lämmittelysarjasta- tai sarjoista. Jos teen penkkiä 95kg:llä seitsemän toistoa (nyt se menee tällä hetkellä niin) ja seuraavassa treenissä tarkoitus yrittää tuolla samalla painolla kahdeksan toistoa, niin mikä on oikea lämmittelypaino?

Olen ennen tehnyt yhden lämmittelysarjan 50kg:llä 15 toistoa ja heti sitten siirtynyt noihin itselleni raskaisiin painoihin. Nyt olenm sitten herännyt tajuamaan noitten lämmittelysarjojen merkityksen lihas- ja voimankasvussa.

Kiitos, jos vaivaudutte!

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu