Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vino alaselkä, mikä avuksi?

    mites saan vinon alaselän suht suoraks?
    se menee alhaalta sillai kuopalle "sisään" päin...
    3749
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    jos tarkoitat ns. tilttiä, joka muodostaa "räystäsperseen" niin siihen auttaa alaselän ahkera venyttely.

    Hyvä liike on esim. tällainen:
    Menet selälleen makaamaan ja pidät olkapäät mahdollisimman hyvin maassa kun nostat vaikkapa vasemman jalan oikean jalan yli siten että polvi ottaa maahan.
    (Tämä yli viety jalka on siis lievästi koukussa.)

    Toivottavasti tuosta sai yhtään selvää...

    Äänestä

    on yliliikkuva selkä eli notkoselkä. Itseltäni läkäri kielsi puntit, mutta arvaa lopetinko.
    Silloon tällöin tulee selkä hiukka kipeeksi, mutta kun välttää erittäin rasittavia liikkeitä kuten maastanosto, niin hyvä.
    Lääkäri kielsi kovat venyttelyt, jottei selkä enempää "löysty".

    Äänestä

    • Mä en oikein usko, että notkoselkä varsinaisesti suoristuu. Mulla oli ennen selkä usein kipeä, kun oli niin kaareva selkä, mutta kun aloin treenaa tosissaan niin alko helpottamaan. Tuo maastanosto on kyykyn ohella ollut selkeästi parhaita liikkeitä, ei ne rasita selkää kun opettelee oikean tekniikan, eikä ikinä nosta jos selkä alkaa pyörityä. Mulla ei ole koskaan ollu selkä maastavetotreenin jälkeen kipeä ja mää vedän niin paljon kun lähtee. Viime treenissä tuli enkka 3x210kg. oma paino 77kg.
      Nii et kyllä minä suosittelisin kovaakin treeniä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    h kirjoitti:

    mites saan vinon alaselän suht suoraks?
    se menee alhaalta sillai kuopalle "sisään" päin...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu