Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ohjelma

    Mitäs pidätte mun ohjelmasta?
    3 vkon kierto.

    1vk(kaikissa toistot max 8)
    i.pv Rinta,Hauis
    2.pv Jalat,olkapäät
    3.pv selkä,ojentajat

    2vk(kaikissa toistot max 8)
    1.pv Rinta,olkapäät
    2.pv Jalat
    3.pv selkä
    4.pv kädet

    3vk(toistot väh.10)
    1.pv Jalat,olkapäät
    2.pv Rinta,selkä
    3.pv Jalat,olkapäät
    4.pv Rinta,selkä
    2233
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ja 2vko piti olla toistot(max 10)

    Äänestä

    Ihan perseestä...:D Ainakin jos tavotteena lihastenkasvatus. Jaottelu voi toimiakin, mutta mun mielestä kannattais vetää yhtä tyyliä pidempään. 3 viikko ja lepo ilmeisesti? Se on hyvin toimivaa ja tavalliselle tallaajalle estää ylikunnon tulon.

    1vk: Olkapäille kolme treeniä viikossa, eli nehän rasittuu rinta-treenissä todella paljon ja ojentajatreenissä jonkin verran. Heitä olkapäät 1 päivälle ja jalat saa olla yksinään. Tai sitten voisit tehä perinteistä veto/työntävät/jalat jakoo.

    2vk: Ihan ok, jos ojentajat ehtii palautuun rintapäivään mennessä. Ja selkäpäivänä varo vetämästä hauiksilla.

    3vk: Mikäs tää nyt sitten on?? Ei mun mielestä hyvä systeemi edes kevyesti treenattuna.

    Eli mun ehdotus: Ekat kaks tai kolme viikkoo tolla sun 1vk tyylillä, sitten kevyempi viikko ja sitten toi 2vk kiertoo kaks tai kolme viikkoo, taas kevyempi viikko ja luulis kasvavan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kipi kirjoitti:

    Mitäs pidätte mun ohjelmasta?
    3 vkon kierto.

    1vk(kaikissa toistot max 8)
    i.pv Rinta,Hauis
    2.pv Jalat,olkapäät
    3.pv selkä,ojentajat

    2vk(kaikissa toistot max 8)
    1.pv Rinta,olkapäät
    2.pv Jalat
    3.pv selkä
    4.pv kädet

    3vk(toistot väh.10)
    1.pv Jalat,olkapäät
    2.pv Rinta,selkä
    3.pv Jalat,olkapäät
    4.pv Rinta,selkä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu