Olenko oikeilla linjoilla ?
Ainakin tällä on kehitystä tapahtunut.
Toistot 6 4 2 4 - 5kg:n korotuksin, viimeinen 5 kg pois.
Esim. 6x90 4x95 2x100 4x95
6&4 n.95% 2&4 100% eli niin monta kuin tulee.
Arvioi aloituspainot niin, ettei 2:lla mene kuin 2-3! treeni 6-7 vrk:n välein.
Itse aloitin tosta 90Kg:sta 6 vkoa sitten, eilen meni 6x102 4x107 2x112 4x107
Ainakin tällä on kehitystä tapahtunut.
Toistot 6 4 2 4 - 5kg:n korotuksin, viimeinen 5 kg pois.
Esim. 6x90 4x95 2x100 4x95
6&4 n.95% 2&4 100% eli niin monta kuin tulee.
Arvioi aloituspainot niin, ettei 2:lla mene kuin 2-3! treeni 6-7 vrk:n välein.
Itse aloitin tosta 90Kg:sta 6 vkoa sitten, eilen meni 6x102 4x107 2x112 4x107
Vastaukset 1
Vanhimmat
Penkkiohjelma ja juttua.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm