Penkkitreeni esimerkki

Olenko oikeilla linjoilla ?
Ainakin tällä on kehitystä tapahtunut.

Toistot 6 4 2 4 - 5kg:n korotuksin, viimeinen 5 kg pois.
Esim. 6x90 4x95 2x100 4x95
6&4 n.95% 2&4 100% eli niin monta kuin tulee.
Arvioi aloituspainot niin, ettei 2:lla mene kuin 2-3! treeni 6-7 vrk:n välein.

Itse aloitin tosta 90Kg:sta 6 vkoa sitten, eilen meni 6x102 4x107 2x112 4x107
1626
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Kommentoi aloitusta


Keke kirjoitti:

Olenko oikeilla linjoilla ?
Ainakin tällä on kehitystä tapahtunut.

Toistot 6 4 2 4 - 5kg:n korotuksin, viimeinen 5 kg pois.
Esim. 6x90 4x95 2x100 4x95
6&4 n.95% 2&4 100% eli niin monta kuin tulee.
Arvioi aloituspainot niin, ettei 2:lla mene kuin 2-3! treeni 6-7 vrk:n välein.

Itse aloitin tosta 90Kg:sta 6 vkoa sitten, eilen meni 6x102 4x107 2x112 4x107

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu