mulla on ollut alaselkä kipuja muutaman viikon tai tarkalleen otettaen kuukauden. kipua ei tunnu nukkuessa, mutta nouseminen ja istuminen tekee usein kipeää. lääkärissä en ole käynyt sillä ajattelen tämän olevan ei niin vakavaa. ikääkin on vain 15 vuotta.
joten olisko mitään hyviä selän jumppauskeinoja? selkälihaksia olen yrittänyt voimistaa samoin antaa selän levätä, mutta kivut eivät ole kovin voimakkaita mutta häiritseviä.
jos joku pystyisi antamaan vinkkejä?
joten olisko mitään hyviä selän jumppauskeinoja? selkälihaksia olen yrittänyt voimistaa samoin antaa selän levätä, mutta kivut eivät ole kovin voimakkaita mutta häiritseviä.
jos joku pystyisi antamaan vinkkejä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ellei vatsa, kylki ja selkälihakset tue tukirankaa.
Kuntouts ei maksa paljon mitään; vain aikaa ja viitseliäisyyttä.
Käy lattialle makaamaan. Jalkaterät vaikka jonkun huonekalun alle.
Nouset istualleen ja laskeudut makuuasentoon polvia koukistamatta.
Alkuun liike sattuu vatsalihaksii. Ei kannata tehä kun muutama liike aluksi.
Pitää välipäivä pitää, että lihakset tottuu, myös alkavat kasvamaan.
Itse ojennan kädet taakse. Aluksi käytin vedellä täytettyä muovipulloa lisäpainona.
Jos tulee pitempiä taukoja kotitreeniin, kertoja on aluksi taas vähennettävä.
Itsellä on "pyykkilautavatsa" 6v. kotitreenin jälkeen.
Kun alotin. vatsalihaksissa tuntui 6kk kuin repeytymisen tuntua.
En mennyt lääkäriin, koska tiesin heiveröisten lihasteni kunnon, roikkuvatsan.
Olenkin karpaasimiehiii!