Voisiko joku neuvoa maastavetoon oikean laista tekniikkaa. Ite olen 16 v. ja mavesta menee 165kg. Pelottaa kun koko ajan ihmiset touhuavat oikeasta tekniikasta ja siitä kuinka monella on mennyt selkä väärän tekniikan ansiosta. Joskus yksi kaveri (joka ei koskaan ole salilla kunnolla käynyt eikä tiedä voimanostosta mtn) sanoo että teen väärin ja että selkä olisi kuin nodre damen kellonsoittajalla. Itse tuota on vaikea uskoa ja luulisi jos selän menneen jos väärin olen tehnyt.
Eli nostan ihan tavallisella (en sumo otteella) sillei että jalat ovat hieman kyykyssä mutta yleensä suorina kun nosto tapahtuu. Kädet roikkuvat edessä ja yläselkä on hieman kaarella (ja kaverin mukaan ilmeisesti alaselkäkin). eli tuon ainakin tiedän että tuo alaselkä ei missään nimessä saisi olla kaarella(?)
Mitä muuta tuohon olisi lisättävä? Saisiko kenties sumo-ottella enemmän rautaa ylös?
Kehtaisipa mennä kysymään joltain salimme vanhemmalta konkarilta. :david:
Eli nostan ihan tavallisella (en sumo otteella) sillei että jalat ovat hieman kyykyssä mutta yleensä suorina kun nosto tapahtuu. Kädet roikkuvat edessä ja yläselkä on hieman kaarella (ja kaverin mukaan ilmeisesti alaselkäkin). eli tuon ainakin tiedän että tuo alaselkä ei missään nimessä saisi olla kaarella(?)
Mitä muuta tuohon olisi lisättävä? Saisiko kenties sumo-ottella enemmän rautaa ylös?
Kehtaisipa mennä kysymään joltain salimme vanhemmalta konkarilta. :david:
Vastaukset 12
Vanhimmat
Eli nosta jaloilla, älä selällä. Ei mene selkä paskaksi ja saat paremman tuen nostoon. Jalkoijen kannattaa olla vahvat, jos haluat nostaa rautaa enemmän.
M14V.
Kun lähdet nostamaan, keskity tekniikkaan. Tosi hyvät lämmittelyt ensin. Kun nostat niin tangon pitää kulkea koko ajan kiinni jaloissa ja selän pitää pysyä mahdollisimman suorassa. Ainahan selkä vähän köyristyy. Pidät vaan huolta että nojaudut koko ajan hieman taakse päin, ettei paino lähde irti kropasta. Noston alku kuuluu lähteä jaloista. Mä ainakin käytän aina voimanostovyötä, ettei pääsisi niin helposti selkä menemään pas.....
Tee riittävästi alaselän liikkeitä että se vahvistuu eikä anna enää periksi ja varo ettet riko sitä selkää tossa iässä jollain huonosti lämmitellyllä, huonolla tekniikalla tehdyllä max. ykkösellä!!!!!
Sitten tiedät nostaneesi oikein kun sääret on edestä verillä ja perselihakset on pumpissa kuin kaks kuumailmapalloa.Tanko tulee vetää lattiasta ylös nimenomaan JALOILLA,loppuveto n.polvista ylöspäin onkin pelkkää selkää.Älä tuijottele alas/peiliin/salin ainoaa naista vaan hae jokin kiintopiste ylhäältä edestäsi,se auttaa selän suorana pitämiseen.
Joo kiitoksia kaikista vastauksista. Se että tanrgon pitää tulla ylös jalkoja pitkin tulikin aivan uutena juttuna ;) itselläni on myös vyö aina maksmimia lähellä olevissa toistoissa. Tosin tänään meni aika mukavasti 150 ilman vyötä. mutta kiitoksia
Joskus auttaa se kun vedossa ei ajattele nostavansa painoa ylös vaan ikäänkuin kuvittelee
painavansa jaloilla lattiaa alaspäin - kuullostaa hölmöltä, mutta saa asennon pidettyä kontrollissa..kokeile..
Ei kuulosta pahalta.. voisi auttaakin.. pistetään korvan taakse
kaverin ei vielä tarvitse mielestäni repiä maastavetoa. Lihakset ja luusto kehittyvät vielä muutamanvuoden ja liian kova rasitus vain hidastaa luonnollista kehitystä. Tekniikkaa voi toki harjoitella, mutta suosittelisin pitämään painot melko pieninä.
kasvuaikaa muutama vuosi jäljellä,jos treenaat raskaita liikkeitä,kaikki voimaa menee elimistön tasapainon säilyttämiseen ja palautumiseen.
näin sinulle voi tulla alikehittynyt penis,tai muuten pituuskasvusta voi jäädä puuttumaan ne tärkeät sentit ja jotain muuta kauheaa.
Hyvä 16 veee,
Kovien voimaharjoitteiden tekeminen maksimivoiman hankkimiseksi voi vaikuttaa nuoren urheilijan pituuskasvuun. Luut kasvavat päistään, jossa luun päät ovat pehmyitä, ruston kaltaisia.
Kova rasitus (=raskaat painot n. alle 5 toistoa maksimirasituksella) aiheuttavat sen, että luiden päiden pehmeys katoaa rasituksen suojamekanismina. Näinollen pituuskasvu lakkaa.
Sinun kanssasi samanikäisenä kävin röntgenissä, missä todettiin, että luiden päät ovat vielät pehmeät ja pituuskasvu jatkuu. Tämän perusteella
harjoitukset eivät vielä sisältäneet varsinaisia voimanostoharjoitteita niin kuin voimanostossa kilpailevat niitä tekevät. Voimaharjoitteluni liittyi painiharrastukseeni, vasta vanhempana
pituuskasvun päätyttyä rupesin nostamaan raskaita, lyhyitä sarjoja.
Voimaharjoittelu kohtuudella tehtynä, niin kuin muukin urheilu, stimuloivat kasvuhormonin erittymistä. Voikin sanoa, että kohtuullinen urheilu edistää nuoren henkilön pituuskasvua.
Että tämmöinen tapaus.
muutamaa asiaa viisaampana treenataan =kiitos. Vielä sellaista että pitäisikö tuo voimaharjoittelu sitten vallan jättää siis muutkin liikkeet mitä voimanostostossa ja keskittyä siihen bodityyliin? Ostin muuten ihan perus tribulusta jossa luvataan lihasmassan ja voimankasvua? menee nytten väärälle palstalle mutta onko kenelläkään kokemusta kyseisestä aineesta? onko esiintynyt sivuvaikutuksia?
jos tosiaan et ottanut onkeesi edellisistä neuvoista niin olet luultavasti selkävaivainen sisätautipotilas nivelkulumien kanssa jo 20 vuotiaana.
Olet esimerkki siitä miten vääränlainen kuntoilu pilaa terveyttä, jo nuoressa iässä. Pyydä kuntosaliohjaajalta neuvoa ja kirjallinen ohjelma jota seurata.
eli syö kunnolla äläkä tuhlaa rahoja mömmöihin joita välttämättä edes AMMATTIURHEILIJAT eivät käytä, eli jos et ammatiksesi urheile niin käyttää mömmöjä? Missä niiden hyöty???