Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    box-kyykky ja lankkupenkki

    näitä liikkeitä kehutaan toimivaksi kun pitää päästä ylöspäin rautamäärässä ja tulokset junnaa. kysymys kuuluukin: miten nämä liikkeet kannattaa sovittaa ohjelmaan?
    21442
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei päiville rinta ja ojentaja treeni. Rintapäivänä penkkiä apuliikkeitä rinnalle. Toisena päivänä penkkiä lankusta apuliikkeitä ojentajille.

    Äänestä

    Eli oma penkkini ol tyssännyt 150kg,ei noussut mihinkään vaikka kuinka yritin,teen penkin(rintapäivä)kerran viikossa,sitten muutosta oli haettava ja toimin näin
    1viikko isoilla painoilla 6 sarjaa,kaikki loppuun asti

    2viikko pienillä painoilla kaikki loppuun asti,toistoja tulee välillä jopa 30!!!

    3viikko lankkupenkki(pakko olla treenikaveri)
    3 noin 1,5 centin paksusta lankkua rinnalle,isot raudat tankoon ,eli ensin yksi lankku 80%loppuun asti,sitten 30sek lepo ja kaksi lankkua rinnalle ja samaa rataa ja tämä koko sarja toistetaan 3 kertaa


    tämä ei välttämättä toimi kaikilla,mutta itselläni tullut 25kg 3 kuukaudessa lisää tulokseen,että kannattaa kokeilla

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lootakko kirjoitti:

    näitä liikkeitä kehutaan toimivaksi kun pitää päästä ylöspäin rautamäärässä ja tulokset junnaa. kysymys kuuluukin: miten nämä liikkeet kannattaa sovittaa ohjelmaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu